天冷就一定要吃火鍋？陰虛體質可不行

人們一般認為冬天天氣寒冷，宜吃辛熱之品振奮人體陽氣，如火鍋、辣椒、牛羊肉等。可事實上，冬天陽氣閉藏，潛伏於體內，如果一味的食用辛熱之品反而會耗損體內津液，產生虛火。所以「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」一說是有依據可循的，因為蘿蔔可以滋陰清虛火。那麼，體內自帶火爐的陰虛之人又該怎麼度過寒冬臘月呢？

陰虛體質冬季養生重在「養藏」——藏精補腎

陰虛體質人群在冬天睡覺時貪涼，喜歡把手腳心露在被窩外，雖然對陰虛火旺的人來說這麼做很舒爽，可在睡覺時陽氣潛伏於內而陰氣盛於外，體外又是寒冷的天氣，一不小心就會受寒。

冬天室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。如果室溫過高，會感到悶熱或乾熱而頭昏腦脹，萎靡不振，時間長了，還會引起口乾舌燥、眼睛乾澀，同時應保持勤開窗的習慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內的停留。

飲食調護綱領：補腎填精，滋陰潛陽；培本固元，減咸增苦。

《黃帝內經》云：「冬不藏精，春必病溫。」冬令是進補的好時機，對於陰虛質的人群來說，著重補腎陰填元精。寒氣內應腎，腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充。

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;同時多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

「藏精凝神養心志」

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》云：「使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」

1、藏神於內。忌浮躁喧嘩，常練習靜坐，少私寡慾，遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素加強自我涵養，自覺養成冷靜、沉著的習慣。

2、適當的運動方式。俗話所說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」「夏練三伏，冬練三九。」這些都說明冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。太極拳、八段錦、瑜伽、靜坐、氣功對陰虛體質的人群來說都是很好的運動方式，有利於浮於外的陽氣收斂。另外還可以時常拍打足三里，按摩湧泉穴。

藥物治療

女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞、桑葚、龜板諸葯均有滋陰清熱之功。成藥有首烏延壽丹，六味地黃丸，知柏地黃丸等。

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