20歲姑娘被贊「台灣最美校花」，長腿馬甲線撩人

張凱玲Carrie，台灣20歲女大學生，因氣質超凡，身材高挑被網友稱為「台灣最美校花」

她有著名模般1米70的好身材，體 重50公斤，三 圍86-64-86，從美國洛杉磯回台灣後，就讀於文化大學大眾傳播系。

因為上了電視節目《大學生了沒》而受到關注和人肉。她甜美的笑容足以治癒宅男內心的傷痛...

蔡康永曾稱讚她長得像王祖賢

出生在美國的張凱玲很喜歡跑步和有氧運動，身材曲線一直維持在最佳狀態

感受一下86的傲人上圍

纖細撩人的大長腿

可以反手摸肚臍的性感小蠻腰

凹凸有致的身材曲線，就像一條美人魚

張凱玲最喜歡的運動就是跑步。跑步既能增加抵抗力，又能達到減肥的目的。

那麼，問題來了！跑步減肥一般要跑多久呢？

理論上跑步初期由糖原供能，跑步10分鐘後，脂肪開始供能，但比例小。30分鐘左右，脂肪代謝逐漸達到較高水平。30-40分鐘後，脂肪成為主要的能量來源。

所以，一般建議30分鐘以上，推薦40-60分鐘，速度要慢，時間要跑足。速度快，反而消耗脂肪少，糖原消耗較多。堅持一周就可以明顯感覺到自己的肉肉鬆動了哦！

其次，什麼樣的跑步姿勢才算正確？一張圖讀懂正確的跑步方法

另外，適當的進入無氧運動，會讓減脂效果加倍！

1.如果自己規劃的運動快結束的時候，給自己來一段急促的快跑，讓身體進入無氧狀態，這樣會讓身體進入2個有氧峰值點，減脂效果會加倍哦。

尤其跑完後，身體血液循環進入高速運轉，能量消耗極具攀升，同時還鍛煉了心肺功能，增強自身的力量和體質，一舉多得。

2. 雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專家並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以適量地進行無氧力量運動。

無氧運動相較於跑步更側重增肌和提高耐力，幫助身體肌肉消耗熱量。所以不想跑步或者跑步休息的第二天，適量地進行無氧力量運動，更能燃脂減脂哦~效果也是很好的！

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