韓國歐巴們，請放中國宅男一條生路！

韓國攝影機構最近發布了一組健美人體大片，小健數了一下，一天換一張手機屏保的話，可以兩個多月不重樣。全部高清無碼無水印，別縮話，看圖。

完了啊，韓國現在把夢幻偶像劇和美好肉體一起打包輸出，這讓只會打牌玩遊戲挺個啤酒肚的中國宅男的面子往哪放呀！難怪現在這麼多人單身，見過「世面」的妹紙們把標準都提高了，寧缺毋濫吶~

所以，漢子們，為了自己的幸福，卸載掉遊戲，扔了啤酒瓶，開始鍛煉吧，先從大姑娘小媳婦最「垂涎」的巧克力腹肌開始！

以下這組腹肌訓練動作簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。一起來看看：

1仰卧卷腹+單腳起 10-20個

2坐姿收腿 10-20個

3仰卧交替肘碰膝 10-20個

4仰卧直腿卷腹 10-20個

5仰卧屈膝分腿卷腹 10-20個

6仰卧屈膝半身起 10-20個

7俯撐左右交替提膝 10-20個

8平板橋 10-20個

練習者根據自身身體情況，每個動作做15-20個，做3-5組。動作與動作之間盡量不休息，組與組之間休息1-2分

TAG:愛上健身 |

※美國一白人對中國留學生叫喊：你們是混蛋，滾回中國
※10國力挺中國南海立場：中國的朋友圈決不比美國小
※中國鐵杆盟友被這個國家挖牆腳？韓甩了美國找上這個中國血盟國家
※在美國開2次個展的韓國姑娘，「偷」的竟然是中國水墨畫
※中國的漢字是韓國的？
※此國離中國極遠，開國國父卻是中國人！
※中國女留學生夜跑遇害！中國留學生在外國人眼中很富有？
※美國名嘴克萊姆：英國脫歐全球遭殃，中國卻表現強勁
※中國女生在德國跑步時遇害，德國人怎樣悼念她？
※該國一口氣買中國2艘潛艇！最擔心的國家竟不是美國
※韓國國產火炮波蘭訂單：中國軍貿出口為何贏不了韓國
※中國美協唯一女主席，國民黨元老，新中國創始人之一，一代女傑！
※中國山寨偷竊美國軍事技術？這是誇中國是一等國家嗎？
※祖國太強大，這個中國人國王不幹，跑回國當老百姓了
※美國曾強硬拒絕讓中國參與國際合作：中國天宮竟成美國唯一選擇？
※美國人娶中國女子：竟為竊取中國要地機密
※兩國豪言捏住中國軟肋，中國亮狠招令國人贊就該這樣
※誰說中國除巴鐵沒好朋友？這個國家列隊歡迎中國大軍
※戰國七雄，為啥統一中國的是秦國？他們有套網遊系統
※一個外國國家在中國建國，存在了三百年，後患無窮