叫你「多喝水」是情人，教你「喝溫水」才是愛人！

「感冒了好難受」「多喝水喔」

「大姨媽來了好難受」「多喝水喔」

有個「多喝水男友」很不錯，但他加點細節，

表明聽到並考慮了你的難受，像這樣：

「感冒了好難受」「切片檸檬放溫水裡，多補充VC」

「大姨媽來了好難受」「放點姜碎紅糖沖入滾水，放溫喝」

這樣，會不會更容易接受呢？

所以，真的不是喝水的問題，而是會不會喝的問題。

今天，潮痴就來聊聊會喝溫開水哦：

開水這樣煮！

如果喝的是自來水，先沉澱散氯氣一天當然最好，但大多數時候就是即接即煮，在煮沸時，將煮水壺的蓋子打開，繼續煮上五分鐘，然後放至溫熱才飲用。

開水這樣保溫

飲水機固然很方便，但反覆加熱的水，既浪費電又無益，買個可愛的保溫瓶，裝一壺暖暖的熱飲，能較長時間保持熱量不流失，放在案頭不時瞄到也會提醒你工作間隙飲水，隨時隨地地暖養全身哦！

適口之溫，最健康！

飲水的溫度，最好在15-45攝氏度之間，用老祖宗的話就是「熱無灼唇，冷無水齒」，不燙到嘴唇，不冰到牙齒，其實就是適合飲用的。喝的時候，在口腔里稍作停留再吞咽，無論是對胃部過熱還是過涼，這樣稍微回溫，運至腸胃才更容易吸收。

小口慢飲才有效！

一大杯水猛灌下去，胃腸其實是反應不過來，你需要一點一點的慢慢飲用，像一馬克杯大概150CC的溫開水，花上10分鐘喝下去，尤其是早上起床時，即使時間再趕也得花不少於5分鐘的時間喝一杯水，才能溫暖胃腸，促進整體代謝。

不要強迫自己喝水！

每天要喝上800ML水才滿足人體需要~~每次看雜誌遇到這樣的句子，潛意識就會強迫自己不停喝水，特別是不渴的時候。但其實，大多數人靠本能就可以充分補充日常所需的水分，不需要精準可以的計算，也沒必要強迫自己定時定點喝多少水。不如就在工作累了，以倒水為名起身走走、舒展舒展、細飲慢喝；或者思路阻塞時，停下來慢飲一杯溫水，這樣心情會更放鬆、愉快哦。

疲憊時儘快補水！

當你覺得疲憊無力時，與其吃一塊高能量的蛋糕、巧克力，還不如立刻喝杯熱水，更能幫你恢復活力！因為溫暖的水能促進呼吸道黏液分泌，趕走病毒，提升呼吸道免疫力，讓胃裡感到舒適，同時幫腸道保暖，同時幫助腸道排毒。這時，在溫水裡加片檸檬或一點點鹽，效果會特別好哦。

鍛煉後喝常溫水！

再冷的天氣，鍛煉也會出汗，所以，停下來時立即小口喝一杯常溫水，就能幫內臟降溫。聽過一種說法，人體是有著很強的自我保護機能的，如果身體寒冷，就會自動儲備脂肪保持溫度，所以，保持喝溫水，不讓身體受寒，就能讓你不那麼容易變胖哦。

餐前後半小時喝水！

我們很喜歡在餐前後喝點湯，甚至會邊吃飯菜邊喝湯，感覺潤喉好吞咽。但你知道嗎？進食時過多的液體會稀釋了消化液，也影響了腸胃工作效率，就讓消化時間延長了。而食物在腸胃裡待的時間越長，想像一下飯菜長期放置會怎樣？就是腐爛和發酵發生的幾率就會增大，就越容易在體內累積毒素啊，增加贅肉啊~~所以，要喝水就餐前半小時或餐後一小時多喝水，至於湯，飯前後三分一碗潤喉就夠了。

好吧，喝水很簡單也很不簡單,

tips雖平凡但能想到做到卻難得，

下回，再叮囑「多喝水」時，多加點小細節，

就不怕被人說不走心不關心了哦。

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