孕婦須知：懷孕期間應攝取的食物

健康 11-13

1、蔬菜以及水果

蔬菜和水果的熱量很低，而且富含有維生素、礦物質和纖維。所以孕婦非常需要它們，尤其是在中後期。蔬菜和水果是非常健康和天然的食物，可以提供你營養。

2、各種的乳製品

牛奶、乳酪、優格都是維生素D、鈣和蛋白質的豐富來源。因此，孕婦在懷孕期間最好一天可以食用3~4份的乳製品。

孕婦須知：懷孕期間應攝取的食物

孕婦飲食要特別留意。

3、瘦肉的蛋白質

為了提供胎兒的生長，孕婦應該要在飲食中加入大量的蛋白質，像是魚、肉、蛋、豆類、牛奶、堅果等等。

4、各種類的穀物

五穀雜糧對孕婦來說是非常重要的飲食，因為它們是能量的來源，而且還提供鐵、纖維和維生素B。此外，它們也提供了葉酸。

每日一碗毒雞湯：

1、一同事走路總愛緊貼著樓邊或沿著樹下，那天我問他：「你這是不是多年軍隊訓練留下的習慣啊？防止別人偷襲放冷槍？」

「不是，樹底下走涼快。。。」

2、小區里，兩個大媽碰面打招呼。「我好像看到你女兒回來了。」

「不，那是我兒媳婦。」

「難怪，看著那氣質就比不上你女兒。」

然後，兩人一下子親密了許多，挽著手邊走邊聊。。。

3、部門開會，內容很沒意思，聽得我昏昏欲睡。

回頭問正在玩手機的同事：「你困不困？」

他倒是神采奕奕：「不困呀！」

我很鬱悶：「我咋這麼困呢？」

這貨笑著說：「你聽領導講話了吧？？？」

老公。。。

（所以內容和圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）

孕婦須知：懷孕期間應攝取的食物

（所以內容和圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）

您可能感興趣