想成為「中國飛魚」嗎？菲爾普斯手把手來教你怎麼練！
時隔三年，奧運會23塊金牌得主——邁克爾·菲爾普斯再次「東遊」到中國，與粉絲在上海見面。菲魚現身北外灘，帶領20名健身愛好者，浦江美景作伴，進行了近一小時的高強度訓練，想知道怎麼成為「中國飛魚」嗎？快來跟著練起來吧！
Move Better：
打造關節活動度以及核心穩定度，以提升動作質量
Moving Plank：
拉伸腿後肌群以及核心穩定
髖屈肌以及胸椎伸展：
增加髖關節以及胸椎活動度
Move Faster：
提升肌肉收縮速度以加大力量輸出
1.壺鈴高腳杯深蹲：
強化下肢肌肉力量
2. 健身球平板支撐以及側向擺腿：
加強互補穩定能力以及軀幹控制能力
Move Stronger：
增肌肌力以提升運動表現
A.
反握引體向上：
強化背闊肌，肱二頭肌與前臂抓握力量
單腿臀橋上抬：
強化臀大肌以及膕繩肌的肌力，以及提升髖關節活動度
B.
TRX推胸：
挑戰胸大肌肌力以及核心穩定能力
平板支撐拍肩：
針對腹內外斜肌對抗旋轉的肌力進行強化
Move Longer：
同時增加有氧/無氧動能
前進弓步蹲：
除了增進下肢肌耐力之外，也訓練身體在長時間做工之下的抗疲勞能力
深蹲跳：
堅強下身肌肉的瞬間爆發能力
Q：你對自己未來的職業生涯有什麼打算？
A：我現在雖然已經結束了我的游泳運動員生涯，但這並不代表我從此離開了游泳這項運動。我會致力於讓更多的孩子愛上游泳這項運動，幫助他們建立一種健康的生活方式，繼續推廣MP這個品牌，這都是我計劃要繼續做的一些小事情，包括繼續與基金會合作，繼續從事特奧會的相關工作。我要繼續進行運動革新，我有許許多多夢想要做的事情，現在是我人生新篇章的開始。
Q：除了游泳以外你有什麼目標嗎？
A：我有很多目標，但你們知道我不太愛談論它們。一旦我達到了這些目標，你們就會知道的。我現在正在默默地努力，但總有一天大家都會看到的。這些事情激動人心，大家現在可能已經發現了一些端倪，這僅僅只是一切的開始。
Q：你會讓你兒子學習游泳嗎？
A：這取決於他，如果他喜歡游泳的話我會支持他。如果他愛上別的運動，我也會讓他去。
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