如何從跑者到鐵人勇士？他來告訴你

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柒捌77

，他以5小時29分47秒的成績完成了人生第一個Ironman70.3賽事，貴州隊排名第2，總年齡排名第57，他說：「這真是一場不可思議的夢。」

2016年10月16日，這對於某些人是一個特殊的日子。Ironman 70.3中國合肥第一站比賽開始，因為本站涉及直通Ironman最高殿堂Kona（夏威夷大鐵）100個名額，這吸引了全世界的鐵三精英前來搶佔名額，也給中國首秀站增添了國際性比賽的色彩。我也是第一次參加Ironman賽事，最終以5小時29分47秒的成績完成了人生第一個Ironman70.3賽事。

回望一年前，2015年8月，那時我還是一個186斤的胖子，對於身高173cm的我來說可以算是嚴重超標。那時別說跑步，就一天走2、3公里，小腿都痛得不行，唯一有的運動就是和每周打一次籃球。可對於我們這幫球友，打籃球表面像是去鍛煉身體，其實每次打完下來就去大吃大喝，燒烤、火鍋、各種肉類、啤酒飲料，不是高卡路里的東西不吃，這樣下來反而越運動越胖。

2015年8月底，家裡發生了一些不開心的事，頹廢沮喪的我好像一下子掉進了人生谷底，家庭事業好像都在和我開玩笑，我當時的想法是一定要突破自己，不能被命運所戲弄，要努力拿回對生活的主動權。

我家樓下有一個濕地公園，每晚都有許多老年人做操唱歌跳舞，也有許多年輕人繞湖跑步。我也開始跑步，每次只跑半小時，當時的半小時對於我來說無聊漫長，後來我帶上了耳機，邊聽音樂邊跑步，堅持了一個月，體重也有所下降。10月份聽朋友說有可以記錄跑步的軟體，於是開始嘗試使用咕咚軟體，在咕咚里才發現原來跑步的人這麼多，還可以像微博微信一樣發運動圈，既可以分享自己的運動經歷，又可以觀看別人的運動故事。通過咕咚，我才知道自己的跑步速度、里程。我開始加量到每次10公里，再到半馬，那時覺得自己跑步雖然速度不快，但能跑很遠，能堅持。跑步也慢慢淡化了我生活上的壓力。每次一跑感覺思想就放鬆好多。這樣每當我生活上一有不開心的事情，一有壓力我就去跑步，轉換注意力。跑下來覺得不僅可以鍛煉身體，還可以解除心理負擔。咕咚里許多好的跑步者也成了自己的關注目標，10月過去了，我已經習慣和愛上跑步。

11月咕咚貴陽跑團的建立去湊了下熱鬧，因為自己用的咕咚跑步，所以對咕咚跑團特別感興趣，第一次參加了跑團的聚跑。認識到很多跑友，也學習到很多拉伸方面的東西，給我的跑步增添了很多樂趣和知識。聚跑那天我的半馬也被一個58歲的大叔帶到了2小時7分鐘。

11、12月咕咚Running Girl 比賽又給自己跑步多了份色彩，可以為自己喜歡的咕咚運動明星助跑，不僅是為自己跑，還可以為別人跑，慢慢我的生活壓力被跑步轉移。

12月，一個偶然的機會我報了1月的海口全程馬拉松，於是12月展開了瘋狂的跑步練習，每天一個10公里，周末兩天每天一個半馬。12月跑量達到了300多公里，在1月終於完成了我的全馬挑戰，之後的2、3月分別又跑了三亞馬拉松、重慶馬拉松。跑全馬已經不再是問題。

2016年初，偶然機會了解到鐵人三項運動，心理也很想突破一次鐵三比賽。看見運動圈裡的朋友能夠游泳、跑步、騎車，覺得很是酷炫。3月貴州多彩鐵人三項俱樂部成立，我果斷加入，進去後大家馬上要參加的是4月17日成都金堂鐵人三項的比賽。毫無基礎的我直接報上全程。因為我喜歡挑戰！1個月的訓練時間非常緊迫，那時我都不知道我1.5公里的游泳到底能游多少時間。完不了賽的心理壓力也是我想戰勝的好奇心理。當時開始接觸自由泳，自由泳對於我來說技術性太高。每天都往水裡泡，下來50米都游不到。嗆水、呼吸困難、心跳加速都不能勝任50米的自由泳。沒法，成都的比賽只能用蛙泳了。4月17日金堂比賽我最終以2小時52分鐘的時間完成了自己第一個標鐵。原本計劃3個半小時完賽的比賽結果提前了半個多小時，我衝進了3小時，自己為自己的突破慶賀。比賽完從賽場到酒店有10公里的路程，我們紛紛騎車回去，我故意慢慢騎在後面，回想自己的比賽真是感動，那種衝線的喜悅暗自心頭。我掉下了眼淚，而且哭得稀里嘩啦，完成了自己未知的一個比賽，而且突破了自己的計劃目標。

合肥ironman 70.3是下半年我最重視的比賽，3.8公里的游泳，77180公里的騎行，7742公里的馬拉松，17個小時內要完成，這真是一個不可思議的比賽。通過半年的努力，我的自由泳最遠可以游到3.8公里。平時出門都不開車，自行車能解決的地方都騎車解決，大街小巷裡出現了一道公路車到處飛奔到景象。為了自行車的練習我還跟到貴陽的越野大神練爬山增加腿部的力量，從開始的一個山峰爬著都吃力到後面的每次爬升1000米高度。這一年下來我不僅運動能力越來越強，體重從當時的186斤，降到150斤。每周足球、籃球、跑步、騎車、游泳、爬山、健身房各項運動輪流轟炸。馬拉松、標鐵、劃騎跑、足球聯賽、山地越野賽各項比賽都不放過，為的就是合肥完成能出成績，因為鐵人的夢是大鐵，各項運動都是為完成大鐵做準備。

10月16日的合肥比賽很快就到來，我已做好充分的準備，賽前我還對比賽做了戰略規劃，由於游泳的時間差距不會太大，所以自定比賽計劃；游泳放鬆游，騎行求突破，跑步穩中求勝，我的目標6小時內完賽。

比賽一開始心理很興奮，1.9公里的游泳我採用全程自由泳放鬆游，上岸後一看錶47分鐘，不快也不慢，成績合心。游泳放鬆游所以沒有損耗體力。進入騎行階段，前面幾公里看錶速度28公里每小時左右。心想速度還行，但這時過意不去的是有位女選手朝我微微一笑、瞬間超越。我頓時感到極度沒有面子，於是和她玩起追逐遊戲，她拉不開我，我也超不了她，這位女選手確實厲害，可能是老手，實力相當。一會我超越她，一會她又追趕過我。我們在鬥爭中比著，心想看誰被拿下。這樣一搞，平均速度從28碼一下子到了平均38碼多速度。輕鬆的就過了70多公里，最後回程橋上風阻大，女選手慢慢被我拉開距離，90公里我2小時36分騎完了。進入的最後的跑步項，跑步一開始腿部不適應，幾下前大腿抽筋，趕快把鹽丸香蕉全部補給。跑過1公里恢復正常，速度可以達到5分左右配速。但由於騎車的高速衝擊，跑步階段體力開始感到吃力，能量棒的補給差不多2公里吃一根，第二圈上坡的時候感覺全身冷汗、心跳加速了連自己都可以聽見，真是體力透支了，12公里後開始掉速，掉到6分多的配速，但咬牙堅持了最後幾公里的跑步，最終鎖定比賽進了5個小時30分鐘！

從開始的跑步，到鐵三的挑戰，都是自己心理意志和堅持不懈品質的歷練，我相信我們把這種挑戰及堅持不懈的精神帶到生活中，沒有什麼困難可以難倒我們，因為我可以驕傲的說：「I m ironman，鐵人無畏！」

「人生比的不是爆發力，而是耐力，短時間的成功不能算人生的成功，一生的成功才能算成功，所以好的東西我們要一直堅持下去」。我希望能夠用馬拉松、鐵人三項的精神，堅持不懈，不可畏懼的生活著！我會繼續挑戰我的大鐵夢！

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