別說我小腿粗，我只是瘦的不明顯

俗話說：

「臉大不是病，腿粗毀一生！」

眾所周知，

腿部是減肥塑形中的一道難關，

尤其是小腿。

而腿部的塊狀肌肉是

造成小粗腿的罪魁禍首！

今天，我們就來聊一聊

小腿塑形的問題。

游泳瘦腿

簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對於瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

瑜伽瘦腿

瑜伽瘦腿做起來也挺簡單的，首先購買一張瑜伽墊，這個平時都可以做的。抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然後兩手撐地，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重複做多10幾次，堅持下來，會發現小腿的脂肪會減少哦！

四個動作，解決千年的難題瘦小腿！！小腿分肌肉或虛肉型，用則實，廢則虛，沒別的辦法減少小腿運動，少穿高跟鞋，全腳掌走路，多按摩放鬆，多練腹部力量！每個動作大概作10-15次即可！！！

小腿肌肉不像肚子上的肌肉，它可能沒那麼多，但是因為走路跑步的關係，它很結實，所以很難減啊！

這個動作應該誰都可以做吧？！睡前幾分鐘或者是起床的幾分鐘都可以做的。

不管你是缺錢還是缺時間，這都不耽誤，你只需要你腳能站下的一塊地就可以了。

以下幾個動作循環操，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次，換邊進行，堅持每天做一組，模特般完美的長腿你也可以擁有！

你可以選擇其中三組動作，堅持練習一周，然後下周再換動作，這樣身體不至於形成慣性，效果會更好。

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※瘦弱雞變猛男，別說自己不行，你只是太懶
※別說我沒提醒，這樣的穿著真的很土鱉，即使明星也不例外
※別說我幼稚，還不是因為喜歡你
※這是女人對你愛的暗示，聰明的你，別說你不懂！
※這是女人對你愛的暗示，聰明的你，別說不懂
※別說因為懶，只是你真的做不到
※別說我很好，我很好為什麼你不要。
※別說我很好，我很好你怎麼不要我
※這個紅豆不要碰，別說我沒提醒你
※別說你瘦不下來，排毒清脂，那是你沒吃對！
※別說我很好，我很好為什麼你不要
※別說我很好，我很好為什麼你不要
※別說我沒告訴你，今年干翻一切小白鞋就是它了！
※別說了，我不可能跟他表白的
※不要再說男人絕情了，還不是你的這兩個行為給逼的，別說你沒有！
※有誰讓你不開心，啥也別說了，懟他！
※別再說男人絕情了，還不是你這2種行為給逼的，別說你沒有！
※穿裙子配這些鞋實在是太可怕了，別說我沒告訴你！
※撐不住的時候，可以對自己說聲「我好累」但別說