養好肺，你才會從根本上美麗！

對於女性朋友來說，美麗的容顏應該是所有人的嚮往和追求。但再美的容顏，也難以抵擋歲月的侵蝕，因此也就有了「美人遲暮」的悲涼。為了減少歲月的侵害，女人們想盡各種各樣的辦法來保養自己，去美容院，買各種昂貴的化妝品。然而，無論你怎樣努力，也難以擺脫歲月的侵蝕。其實，真正的美麗是從內心散發出來的。正如明代醫家龔延賢所講：「善養生者，養內；不善養生者，養外。」

關於容顏的美麗，道醫有自己獨到的觀點。道醫認為，顏面與人體臟腑氣血的充盈有著密切的關係。人體就像一個小小的「行政機構」，五臟六腑各有其功能。那麼哪個「部門」掌管人們的「面子工程」呢？就是肺，它是掌控「面子工程」的「工程師」。

如果你去問下周圍皮膚好的人她們是如何保養的，具體方法可能千差萬別，但有一點卻是共同的，那就是保持良好的睡眠，不要熬夜。為什麼呢？就是因為睡眠養肺。我們說某人皮膚好時經常會用到「氣色」這個詞，其實「氣」和「色」得拆開來看。我們首先來看「氣」，道醫認為，「氣」由三部分組成，即先天之氣、後天之氣和肺之清氣。先天之氣就是元氣，是受之於父母的，並藏於腎中，它的好壞多來自於遺傳。後天之氣是水谷精微運化所得，用以資助元氣，濡養全身器官。另外還有從自然界中呼吸的「清氣」，三者組合起來，「氣」就形成了。而「色」就是指人的外表相貌。只有「氣」充盈了，人的皮膚才會有「色」，也就是光彩。為什麼這麼講呢？其實，無論哪種「氣」，都有一個共同的「總管」，那就是肺。肺主一身之氣，它有兩個功效，就是「宣發」和「肅降」。

我們平常吃下的食物要經過腸胃的消化，轉化成水谷精微等物質。這些物質需在肺氣的推動下輸布全身，去供養臟腑及全身的皮毛。肺的宣肅功能正常，臟腹及皮毛得到充分的滋養就會健康，這時人的氣色就會特別好。反之，如果肺失宣肅的話，皮毛得不到滋養就會枯槁憔悴，這時也會在人的氣色上反映出來，如面色無華、晦白或灰暗等。可能大家都有這樣的體驗，就是每次熬夜之後臉色總會特別憔悴。經常愛熬夜的人臉上還會出現暗瘡、粉刺或黑斑，就是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會「飢餓」，就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發衛氣。衛氣為水谷之氣所化，作用就相當於我們人體的一層「保護罩」，肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。這就是為什麼同樣的環境，有的人皮膚總愛過敏，而有的人卻安然無恙。所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

保養肺臟並不僅僅是女人的事，對於許多男性朋友而言也應注意養肺。相較於女人來說，男人往往有吸煙的習慣，這樣很容易傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。此外，根據道醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

可見，無論男人還是女人，都應該保養好肺。但肺為嬌臟，它就像一位嬌小姐，不大好伺侯。想要照顧好它，首先就得了解它的喜好。肺最怕的是「寒」，因為氣為陽，寒為陰，所以最容易傷肺氣的就是寒。你可能會說，我以後多注意穿衣就是了。其實「寒」並不僅僅是外寒，還有內寒。這裡的「內寒」指的是寒涼的食物，如冷飲，西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜等寒性食物。外寒往往通過穿衣等保暖措施就可以解決了，但內寒卻往往會受到許多人的忽視。所以，如果你周圍再有些小孩子總是吃冷飲的話，你最好提醒他的家長別再讓他吃了。可能短時間內他不會感覺出不適，但時間長了孩子就會肚子疼、愛感冒咳嗽，就是因為他的肺氣被傷了。

一、「形寒飲冷」皆有害於肺

因為肺主皮毛，皮膚是肺的對應部位。如果皮毛感受寒氣，會直接影響淺表氣血的運行和汗液的排泄，氣血運行和汗液排泄一有問題，肺氣的宣肅功能，也就是肺的氣化功能馬上就會受到影響。所以，冷氣吹得太過，不利於肺臟的氣化功能。「手太陰肺之脈起於中焦，下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺」。吃下涼的東西，寒氣從內在肺經影響肺的功能，吹冷氣則是由外在體表侵入，其致病結果是相同的。遠的不說，咱們就拿生活中最常見的感冒來說吧，經過合理的調理，許多是完全可以避免的。生活中大家或許有這樣的感受：天冷忘了加衣服，結果受了點涼；或剛出了一身汗，不小心被冷風一吹，第二天就眼淚鼻涕的橫流，特別難受。但如果喝點薑湯或蓋上被發發汗，很快就能好起來。

其實這種感冒就與肺有關。明代醫家綺石認為「肺主皮毛，外行衛氣，氣薄而無以衛外，則六氣所感，怯弱難御，動輒受邪。」正常情況下，肺宣發衛氣，保護人體不受邪。衛氣相當於人體的一層「防護罩」，如果這層防護罩過於薄弱，邪氣就會通過皮毛而入肺，從而引起不適。正如清代醫家沈金鰲所言「風邪侵入，不論何處感受，必內歸於肺。」邪氣位於肌表，這時通過發汗，就可將邪氣祛除。所以，如果生活中我們做到少吹空調風扇，保證充足睡眠以養肺氣的話，許多感冒完全是可以預防的。

吹空調，早上乏力，渾身酸痛，是肺受寒了，舉個例子，大學的時候，在樓頂睡覺，早上覺得不解乏，主要原因是風吹著了。人睡覺的時候，是最虛弱的時候，陽氣會在人體表面形成一層保護層，叫做罡氣，所以古人房間睡眠不會很大就是這個道理，如果無緣無故做惡夢，這時候就要注意了。

二、嘶聲養肺

祖國「六字訣養生功」就有很好的養肺氣的效果。六字訣原自於上古時的「五戲勢」，後來梁代陶弘景將「五戲勢」中的聲勢進行了演化，從而演化成「六字訣」。六字訣根據五臟有五聲的理論，通過練功時的呼氣，發出該臟腑的聲音及吐出該臟腑的病氣，從而達到祛病養生的目的。

明代醫家龔廷賢認為：「以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以嘶氣治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻氣治膽氣。」所以想要養肺氣，就多發「嘶」字音。具體做法是：兩腳開立與肩同寬，雙手從小腹前抬起，慢慢反轉手心向上，吸氣上提至胸前與乳平。然後雙臂內旋翻轉手心向外成立掌，並向左右兩側推掌。同時雙唇微向後收，上下齒微合，舌尖抵在齒縫處發「嘶」字音。氣吐盡後雙臂自然下垂至腿兩側。呼氣盡時，可閉口用鼻吸氣，自然呼吸一次，休息一會，然後再念「嘶」字。如此反覆練習六次。練習時間可選在清晨5至7點鐘大腸經當令之時。

需要注意的是，吸氣時要用逆腹式呼吸法。也就是說吸氣時要收緊腹部，而呼氣時要將腹部放鬆，而且一定要鼻吸口呼。此功法雖好，但宜長期堅持，若三天打漁兩天晒網，很少會收到應有的效果。

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