冬日暖身操

不知大家有沒有感覺到今年的冬天來得格外的早，而且同期氣溫低於往年同期溫度，不管是在辦公室還是在家裡，總會感覺有些冷的不舒服，下面我們就給大家推薦一款冬日暖身操，希望能給大家在寒冷的冬季帶來更多的暖意。

步驟一：撞後背——激發膀胱經陽氣

身體直立，後背自然向牆靠，以後背感覺溫熱為度，可以撞一面牆或者兩面牆的交角處

步驟二：搓手心——激發心包經陽氣

兩手心相對摩擦以手心溫熱為度

步驟三：搓耳朵——激發腎經經氣

先用手向下拉耳垂，以耳垂有溫熱感為度，然後向上提耳尖，以耳尖有溫熱感為度，然後再用拇指和食指揉搓耳廓，以耳廓有溫熱感為度。

步驟四：揉腹部——激發脾經經氣

以肚臍為中心，順時針揉36圈，逆時針揉24圈，為一次，可多次連續進行，以腹內溫熱為度。

最後祝大家，在這寒冷的冬季中做好保暖措施、身體健康。

（作者：張嶺）

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