你有「台階恐懼症」嗎？

『台階』在生活中隨處可見，這是我們生活中必須要經歷的路程，甚至，我們小時候會歡樂地坐在台階上玩耍或者蹦上蹦下，玩的不亦樂乎，隨著時間的推移，它卻成為生活中的夢魘。俗話說，人老先老腿，膝是我們行走的必須品，當我們的膝出現問題而影響行走時，很多問題就會接踵而來。例如上下台階，最基本的動作卻讓他們心生畏懼、望而卻步。

由於膝關節是人體最複雜的關節，也是承受力最大的關節之一，該部位平時承載力很大，又隨著年齡的增長，骨質會發生老化，加上生活中不注意保養導致磨損嚴重久之就會出現關節疼痛、發僵，行走不能屈曲，甚至嚴重變形等現象。

對於老年人來講，出現這種情況就很容易對『台階』產生恐懼症感，為了讓大家減少對台階的恐懼，也為了能讓您在行走中少一分痛苦、多一份安全，我們就來學一學如何應對可怕的『台階』。

首先說上樓梯。

1.如果單側患病時，健側腿先上台階，再讓患側邁到同一級，然後健側再上一級，如此重複。

2.如果雙側膝關節患病時，盡量靠近欄杆，用雙上肢用力，靠上肢的力量來拉動身體前傾，從而減少膝關節的用力來完成上樓梯動作。

其次是下樓梯。

1.下樓梯時同樣是健側先下一級，健側再下到同一級，如此重複。

2.下樓梯時盡量用腳尖先著地，這樣就可以緩解地面對膝關節的衝擊力和體重向下的壓力。

由於老年人骨骼老化，神經系統反應遲鈍，上下樓梯時動作盡量慢，雙手扶住欄杆以免發生意外；如果有條件的家庭，兒女們盡量把老人接送到安全地帶再放手，這樣老人才能多一份保險。