跟風練腹肌，腹肌有什麼用？

健身 11-14

「從現在開始我每天仰卧起坐，幾個禮拜可以出腹肌？」

「我晚上只吃水果，什麼時候能看出馬甲線？」

我們先不去評價這些辦法是否可行，我們討論一個問題。

要腹肌幹什麼？

首先強調一點，每個正常人都是有腹肌的，它首先是為了實現生理功能而存在的。我們身體的蜷曲、胯部的運動都需要腹肌的參與和發力。所以當被人問到有沒有腹肌的時候，你就說有！管他呢。

不過腹肌生理方面的功能不是今天的重點，這個我們以後再好好整理分享，這次我們只是用「小白的眼光」來談談腹肌有什麼用。

跟風練腹肌，腹肌有什麼用？

我們先簡單說下如何擁有腹肌。

我們平時說的「六塊腹肌」是指腹直肌，腹部肌群其實非常多，腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌。一個強大的腰腹核心區域，絕對不是一兩塊肌肉來決定的。所以如果專攻腹直肌，每天就是狂練仰卧起坐，即使練出了線條，肌肉也是「浮於表面」的，而且形態不會非常好看。

跟風練腹肌，腹肌有什麼用？

也有一些健身的大神是不屑練腹肌的，因為腹肌訓練的花樣比較少，技術要求也相對不高，練腹肌是小兒科的東西。不少人也確實基本不練腹肌，但是依舊擁有清晰而強大的腹肌，因為很多健身動作都是可以同時訓練到腹肌的，不願意花時間專門練習，比如卧推、硬拉、跳箱、戰鬥繩，這些訓練對腹肌都有刺激。

除了合理的訓練，想要擁有好看的腹肌還要注意以下這一點！

在「小白」眼裡，能看到腹肌的輪廓就是有腹肌，不管多薄，不能觀察到腹肌輪廓，腹肌再強也不算。同一個人，幾個禮拜不運動，脂肪在腹部積累，腹肌就消失了，雖然他的腹肌大小沒有太大的變化，但他確實從「有腹肌」變成了「沒有腹肌」。

跟風練腹肌，腹肌有什麼用？

裘德洛啊裘德洛

所以想要擁有好看的腹肌，較低的身體脂肪比例也是必須的，這時候適當的有氧運動與合理飲食就少不了了。

說了半天，終於到了腹肌到底有什麼用的部分。

腹肌給人自信。

你是不是從來不敢搭訕妹子？是不是搭訕的時候連對方的眼睛都不敢看？這樣怎麼能從一隻汪進化成人類呢？

當你擁有腹肌以後，你就可以自信告訴她，你有腹肌，妹子說不定會多看你一眼，如果她不信要看看你究竟有沒有，那你就賺大了。萬一你搭訕失敗，也不要來找我，因為我也是一隻汪啊！

跟風練腹肌，腹肌有什麼用？

腹肌誰不喜歡？

有腹肌的朋友一定具備很多好的特質。

他們能夠有耐心地堅持運動，身體沒有幾個月的練習，根本不容易出現腹肌。

他們擁有積極樂觀的生活態度，一個分分鐘「想屎」的人，根本不會在意自己的腹肌。

他們實踐良好的生活習慣，低脂肪比例需要長時間合理飲食和運動以及睡眠的搭配。

他們往往體力很好，這個不便多說。

最重要的一條，腹肌存在的本身就是有用！

不知大家是否聽過這樣的對話，「你喜歡什麼的女孩子？」，「只要胸大的！」

小胸一樣擁有正常生理功能，可大部分人就是喜歡胸大的，這根本不需要我解釋。腹肌也是一樣的，對於很多女孩子來說，男性腹肌的地位和「男性眼中的胸」是一樣。

你知道一個妹子和閨蜜們炫耀自己的男朋友有腹肌是多麼「拽上天」的體驗嗎？她的閨蜜們恨不得捏死她。鑽石有什麼用呢？但就是有人喜歡！

跟風練腹肌，腹肌有什麼用？

並非妹子們要求太高，我們要先問問自己，夠努力了嗎？

當然最重要的還是看臉。

您可能感興趣