運動後馬上做這7件事，結果會比較悲催
你不知道不要緊，最重要是要知道自己什麼不知道。
最健康有效的減脂就是：
有效運動+科學飲食。
但是運動後，你都在做什麼，回放一下。
是不是：
如來一瓶冰飲料，或者趕緊去洗澡。
其實做這些，對身體都是有傷害的。
沒有無知，就沒有傷害。
快來對照一下，你運動完是不是做了以下這些個事情。
Top7：運動前拉伸熱身，運動後還要拉伸？
運動後，一身汗，都活動開了，就不用再拉伸了吧。
錯。運動後是最最需要拉伸的，因為此刻拉伸可以讓血液循環順暢，減少肌肉內堆積的乳酸，減緩肌肉的疲勞和酸脹感。最重要，可以把肌肉的纖維拉開，這樣減下來的肌肉線條會很漂亮。
正確的做法：運動後，有針對性進行拉伸，並且要最足至少十分鐘哦。
Top6:運動完馬上蹲坐休息，會阻礙血液循環。
運動完，一下坐地上，這種現象大多數人都如此。再此，我們要告訴大家，這是錯誤的。
健身運動後若馬上蹲坐下來休息，會直接阻礙下肢血液迴流，影響身體的血液循環，直接副作用是加劇肌體疲勞，比較嚴重時甚至會產生重力性休克。
正確的做法：運動結束後應調整自己的呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，最好的是做一些拉伸動作，默默地深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，這樣呢，可以讓肌肉不酸疼，還會加快恢復體能、消除疲勞。如果用盡了洪荒之力，可以讓小夥伴扶著走一段就好了。
Top5：馬上洗個澡，收收汗。
運動後，一身汗，馬上去洗澡，這很正常啊。可是這樣做對身體健康是不利的哦。
因為運動時，肌肉里的血液增多，停止運動後，血液還會持續流向肌肉。好，這個時候如果立即洗熱水澡，血液就會加速流到自己的體表，那，心臟和大腦供血可能會不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力。所以運動後洗澡很多會發生暈倒現象。有些小夥伴還喜歡用冷水，那，情況會更加糟糕。
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的做法：是運動後休息一會兒再去洗澡，標誌是：呼吸平穩，心跳正常後才可以。還有水溫不要太冷或者太熱。
Top4:運動完吃冷飲，直接誘發腸胃疾病
運動往往使人大汗淋漓，特別是在氣溫比較高的時候，身體大量水分的消耗，運動過後總會有口渴，人發熱。買瓶冰水喝，這個似乎很符合常理。要知道，運動完，我們的血液都在四肢，自身的消化系統仍處在抑制狀態，此刻的消化功能是非常低的。這個時候如果喝下去冰飲料，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。而且，冰飲料是一點也不解渴的，只是喝下去的瞬間感覺很爽而已，後患無窮啊。
正確的做法：運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的溫熱的白開水或鹽水。
top3:馬上大量吃東西，非常不利於消化。
運動好了，當下，運動神經中樞處於高度興奮狀態。這個時候呢，副交感神經，也就是控制消化系統的神經其實得到了抑制。
在運動時，全身血液會流到運動的部位，腸胃內的供應相對減少。使得胃腸道的蠕動減弱，最關鍵的是，此刻，消化腺的分泌大大減少。這個時候如果感受到很餓，立即吃下去，直接導致的就是消化不良。
正確的做法：消化腺會在運動結束20-30分鐘後才能恢復。可以在運動半小時之後吃東西，這樣有利於消化。
Top2.驟降體溫，直接作死。
小秘書和大家分享一個案例，有人籃球過後對著大電風扇猛吹，猝死。
知道為啥么，因為在運動後，肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔張開，排汗增加。這個時候，如果立即對著電風扇吹，或者跑到非常冷的空調房間里吹，還有一些是冬天鍛煉後不及時穿上外套。都會導致皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
正確方式：熱就熱一點，不要馬上去貪涼，讓自己自然降溫。如果冬天一定要立即穿上衣服，否則，保證你會生病，即便你身體好，也會烙下病根。
Top1:吸根煙，喝罐啤酒，解解乏。
首先，吸煙肯定有害健康這個咱們不說了。關鍵是吸煙其實是吸二氧化碳，本身身體就缺氧氣，結果，你還不吸入氧氣，結果導致你第二天會很累，肌肉還會酸疼，最主要的是，此刻缺氧會讓你胸悶，氣喘，呼吸困難，頭暈乏力。
喝酒，可以活血，總沒關係了吧。你說呢，喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時要高出好幾倍。
正確的做法：深深深呼吸，喝點溫鹽水。
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