8個讓你不瘦反胖的減肥方法，你一定試過！
不知道你們有沒有感受到
秋膘已經不知不覺的貼在了自己的身上
每天坐在辦公室里
打著字都能感受到腰兩邊的顫抖···
有姑娘在後台問我
怎麼我做了那麼長時間的運動還不瘦！
為什麼我的肌肉還是那麼硬！
為什麼肉緊實了體重卻沒變！
等等等等的問題~
同樣是健身和運動
有人瘦成一道閃電
有人卻胖得一如既往···
別著急
也許是你吃了不該吃的
用了不該用的減肥法呢！
下面這些減肥誤區是減肥路上最大的阻礙
快來看看你中招了沒？
誤區一
只吃蔬菜水果
「減肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！」
這是不是你一直堅信的減肥信條？
雖然蔬菜水果非常健康
但如果只吃蔬菜水果
熱量根本不夠，因為蔬菜熱量很低
很多人連基礎代謝所需的熱量都吃不到
長此以往會流失肌肉
誤區二
只吃單一食物
減肥最忌諱的一種方式
早餐酸奶麵包，午餐酸奶麵包
晚餐不吃，連續一個禮拜，也許你會瘦下幾斤
時間久了，就會呈現爆髮式
很容易引起暴飲暴食
而且得到的是極度疲勞、營養不良
流失肌肉以及面黃肌瘦
誤區三
不吃澱粉
澱粉大概是所有減肥人的大敵了
如果長期不吃澱粉，確實會瘦
因為澱粉的熱量通常較高
但也很容易變成極低熱量飲食
會導致體內功能失調
長期下來會導致營養不良、流失肌肉
其實可以嘗試一下糙米
另外像地瓜、南瓜、芋頭、豆類、全麥類
也都是好的復性碳水化合物來源
減肥就可以吃飽又健康!
誤區四
一天只吃一餐
身邊很多朋友都採用這種減肥方法：
早餐不吃，午餐吃得飽飽的
晚餐不吃或用個水果代替
一天只吃一餐，初期雖然會瘦
但最後會越吃越肥！
誤區五
過度壓抑飲食
體重控制是一輩子的事情
其實減肥不用事事要求做到100分
如果你在外面聚餐
可以通過細嚼慢咽降低吃的速度
飯前喝湯或者吃一點水果增加飽腹感
飯後再適量運動消耗多攝入的熱量
誤區六
少吃多運動
朋友們，少吃多運動是不會瘦的！
正確的來說應該要改成
適量飲食，多運動
那就對了！
圖文來源於網路
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