孕期脹氣總是煩心怎麼解？

孕媽媽們是否經常感覺脹氣不舒服呢?很多准媽媽的回答是肯定的，尤其是孕早期的時候，經常會有腸胃不適和脹氣的感覺，這也很讓准媽媽擔心和糾結，倍優月嫂教您緩解孕期脹氣小妙招。

一、多餐少量專業的月嫂指出：要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。如若孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。倍優專業的月嫂友情提醒，孕媽咪們要注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。

二、多吃纖維素孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果，因為纖維素能幫助腸道蠕動。另外，避免吃易產氣的食物，例如豆類、油炸食物、馬鈴薯等。倍優專業的月嫂提醒各位孕媽咪亦應避免飲梳打類的飲料，因為梳打能在胃裡產生氣泡，會更有脹氣的感覺，加上其中含鈉較多，不適合孕婦飲用。

三、多喝溫水如果大便累積在大腸內，脹氣情況會更加嚴重，所以孕婦要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進排便。專業的月嫂提醒:喝溫水較冷水適合，因為喝冷水較易造成腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。

四、保持適當運動懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，專業的月嫂建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。

倍優 提示

孕期出現胃腸不適和脹氣是常見的情況，要正確科學認識這件事，不能太過在意，也不能不理，倍優月嫂教您緩解孕期脹氣小妙招，孕媽咪們學起來。

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