孕期最遭罪的不是別的而是「它」

導語：最近我聽到很多朋友反饋，孕期最難受的根本不是什麼腰酸背痛，而是睡不著！睡不著！睡不著！

隨著胎兒一天天的長大，孕婦的肚子也慢慢的變大了，感覺隨時隨地都頂著一個球一樣，特別的難受，不光是平時行動不便，就連晚上睡覺也是各種翻身，各種折騰，本來一天就夠累了，晚上再睡不好，孕媽們可怎麼辦呀？有什麼小妙招可以幫助她們嗎？

面對孕婦睡覺困難這種情況，小編來給大家支幾招：

第一要調節自己家的溫度，平時在家的時候，最好的溫度應該是20-22度比較適宜，因為這樣即不會因為太冷而感冒，也不會因為太熱而缺水，是最佳的睡眠溫度，如果家裡有調節溫度的盡量自己調節一下。

第二上面說了平時溫度要適宜，那麼我們下面來說說濕度，這在冬天也是特別重要的，冬天北方的天氣大多是乾燥的，有些時候孕婦睡了一覺起來後就會變得口乾舌燥，喉嚨冒煙，那麼面對這種情況應該怎麼辦呢？如果你家是暖氣供熱的話，可以在暖氣片上放一盆水，這樣晚上空氣就能夠濕潤一些，如果你家是爐子的話可以在上面放一盆水，這樣不僅可以去煙味還能夠供濕，當然有條件的也可以買一台加濕器，晚上加濕完再睡覺。

第三要有一個安靜的環境，平日雜亂或者是噪音的環境都對孕婦和胎兒的睡眠有影響，所以孕婦應該選擇一個比較安靜的卧室睡覺，但是也不能夠太寂靜了，這樣孕婦會感覺到孤獨，那麼可以在晚上睡覺的時候放點輕音樂給孩子聽聽。

第四家裡的燈光一定要柔和，孕婦晚上是很容易起夜的，這時候不妨在床頭安置一盞柔和的檯燈，即可以方便孕婦晚上照明，又不會吵到家人。

第五家裡床單和窗帘的顏色也應該適當調整一下，盡量不要選用那種明亮的顏色，這樣晚上會刺激人興奮，應該選用那種比較淡雅和簡單一些的色彩。

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※孕晚期的這三種癥狀，真的很遭罪！很多孕婦表示忍不了
※坐月子期間再饞也不能碰的水果，遭罪的不是你而是孩子
※懷孕後不要再做這5件事，不然遭罪的還是孕媽自己
※媽媽在哺乳期切忌做這4件事，不然遭罪的是孩子
※有些女人你真的惹不起，別自我遭罪了
※晚睡，不只是肝在哭泣！其他器官也很遭罪，太可怕了
※孕媽產檢，這四句話別對醫生說，不然遭罪的就是自己！
※月子期間這三件事是禁忌，否則孩子跟著遭罪，身體也恢復不好
※產檢時，孕媽可別對醫生說這4句話，不然遭罪的就是寶寶了
※女人們注意了！除了辣條以外，千萬別在經期里吃這些食物，痛經遭罪的可是你自己！
※寶寶的這3個部位最好不要碰，親媽也不行，不然寶寶可要遭罪了
※孕期常做三件事，寶寶出生後可就遭罪了！可別再犯了
※睡姿不對，遲早遭罪！哪種睡覺姿勢最好？原來是它
※睡姿不對，遲早遭罪！哪種睡覺姿勢最好？原來是它。
※月子期一定做到這些禁忌！避免這種最遭罪的產後病！
※睡姿不對，遲早遭罪！這種睡覺姿勢最好，你做到了嗎？
※睡姿不對，遲早遭罪！不同人最佳睡姿各不同，看看你屬於哪一種？
※睡姿不對，遲早遭罪！哪種睡覺姿勢最好？原來是
※睡姿不對，遲早遭罪！哪種睡覺姿勢最好？原來是它！