這些因素讓男人活得比女人短,想長壽得吃這些!
從小到大,在小七受到的教育里,一直都在強調男女平等。很多人認為女性和男性對比,幾乎總是處於弱勢,但事實並非如此。世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計顯示,男性壽命平均比女性短5至10年,而且在一些國家,這種差別還在逐年上升。男性也有處於弱勢的地方,可是為什麼男人的壽命比女人短呢?
1、男人代謝相對旺盛
這一點其實是不可避免的,畢竟男人與女人天生就存在生理上的差異,從古至今的分工也不同。檢測顯示男性基礎代謝要比女性高5%-7%,即能量消耗要比女性高,吃的食物也會更多。研究人員認為,少攝食後產生的損害性自由基相應減少,對人的DNA和細胞破壞也減少,因此衰老也會減慢。這也許可以解釋為什麼吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。
2、生活方式差別
這一點要用小七的話來說的話,其實很好理解,就是男人平均壽命短是因為活得比女人糙!與女性相比,男性的生活方式既不科學也不健康。比如,抽煙喝酒男人居多,煙和酒對男性的損害遠遠大於女性;男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食,由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍;還有相當多的男人不注意防晒,不注意進行皮膚癌的檢查,因此男人死於黑素瘤的可能性是女人的兩倍。這一類的例子不勝枚舉。
3、雄激素作怪
雄激素對男人壽命的影響不是直接性的,往往通過影響男性性格起作用。雄激素會讓男人比女人更加爭強好勝、易怒好鬥、喜歡挑戰。男性的性格,使他們更加喜歡冒險、競爭、挑戰、對抗性的高危性運動,同樣是造成其壽命較女性更短的重要誘因。
4、男人壓力更大
這個社會的分工決定了男人往往需要比女人承擔更多的壓力。在這個快節奏的時代,為了事業有成,為了養家糊口,男性往往容易超負荷地工作和付出,抽煙、酗酒、加班、貸款買車買房這些辭彙也更多的出現在男人身上。因此男人工作較女人更緊張,所要承受的壓力比女人還是更大,因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7-10倍。
男人想長壽,應該這樣吃
小七總結了前面的原因,是希望男性朋友們能引起重視。既然在壽命上男性處於劣勢,那有沒有方法可以彌補呢?其實還是有的,除了改掉不良習慣、舒緩壓力,你還可以通過吃來彌補。
適量補鋅。鋅對於男人壽命的作用主要體現在它能讓男人遠離癌症。鋅做為人體必需的微量元素之一,從DNA的生成到細胞修復,都有鋅的參與,不可謂不重要。細胞損傷會導致癌症,如前列腺癌之類,而鋅恰好能幫助細胞修復及保護細胞免受損傷。貝殼類、瘦牛肉/豬肉、豆類都是富含鋅的食物,男人可以多吃。
多吃香蕉。對男人而言,香蕉絕對是最好的水果之一!香蕉不僅能快速提供能量,它富含的鉀,對調節神經和心跳以及穩定血壓有很好的功效。香蕉還含有維生素B6,是免疫系統的好幫手,常吃能增強人體的免疫力。
多吃漿果。多吃漿果的意義在於能夠社區大量的花青素,花青素作為一種天然植物色素,具有十分優秀的抗氧化及抗癌能力,而且還能強化腦部功能,保護大腦健康。像黑莓、藍莓、草莓加櫻桃,都含有大量的花青素。
補充歐米伽3脂肪酸。很多男性對於歐米伽3脂肪酸缺乏了解,也不知道補充它對於自己的意義。它能幫助男性降血脂,有益於心血管系統,強化免疫力,並且降低前列腺癌的發生率。深海魚的脂肪就是最好的歐米伽3脂肪酸來源,常見的鮭魚、沙丁魚、金槍魚等都是很好的選擇。
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