傷筋動骨後恢復得不夠快?小心真相嚇到你!
1、喝骨湯、啃豬蹄,吃哪補哪!
真相:意義不大,還催肥,關節壓力更大了!
經常見到骨折的患者捏著鼻子大喝油乎乎的骨頭湯,韌帶軟組織損傷的患者大嚼豬手、羊蹄……
俗話說:「吃哪補哪。」骨頭湯和豬手羊蹄,真的含有骨質和軟組織癒合所必需的鈣質和膠原嗎?其實,經過正常的消化吸收作用,骨頭湯和豬手羊蹄裡面的營養成分,基本上同普通食物沒有太多差別,過多的脂肪和膽固醇攝入,及運動量的下降,還可能導致體重大幅度飆升,從而加重了關節的負擔。這樣看來,我們的努力可謂得不償失。
其實,在受傷後,我們只要正常飲食,適當增加營養,多補充一些高蛋白低脂肪的食物,保證日常活動體力充足,就足夠了。
2、關節疼,揉一揉更舒服!
真相:小心更痛!最佳辦法是冰敷和休息!
眾所周知,骨科損傷的功能練習往往是需要承受痛苦的。在日常生活中,受損肢體的不適感,常常困擾著這些不幸的人。於是,我們經常看到很多患者,除了進行功能練習之外,還會用手不停地在不舒服的地方反覆揉搓按摩。他們的感受是:揉一揉,更舒服!
真的是這樣嗎?
不停地按摩,會導致受創關節周圍,尤其是腫脹的軟組織充血,增加炎性滲出,造成腫脹加劇,疼痛感加劇。按摩停止以後,用不了很長時間,各種加劇的不適感就會重新出現。
所以說,在出現不適的時候,最佳的方法是冰敷、休息,要讓手盡量遠離受傷的部位,讓這些部位充分休息,「睡個好覺」。
3、拐杖看著煩,拿著沉,用著丑?
真相:該用不用,會把你更快推向「殘聯」!
對於下肢損傷的患者來說,拐杖真是又愛又恨。尤其到了康復治療後期,拐杖這東西,看著就煩,拿著嫌沉,用著嫌丑,總給人一種做殘疾人的感覺。
其實不然!拐杖作為最常見的下肢助行用具,有著非常重要的現實作用。
在下肢各關節功能障礙期間,下肢作為人從事活動的唯一依靠,仍然要承擔正常的體重,其負擔並不會因為損傷而有所降低,反而因為其本身耐受力下降,而在日常活動中受到更多的損害。這時,拐杖的減負作用就顯得非常突出。
合理使用拐杖,可以將相當一部分體重轉移到上肢,合理分配了體力,減少了患病關節的損耗,也就創造了更好的康復條件。
一些患者由於下肢力量不足,有步態失常的癥狀,久而久之,成了「邯鄲學步」,甚至忘記了正確的走路方式。在此時使用拐杖,可以使患肢在最小負重的前提下,進行盡量好的步態重建。在功能完善以後,人會自然而然脫掉拐杖,這時,拐杖才能真正起到應有的作用。
還有一些關節退變的患者,日常生活中的行動很困難,使用拐杖或手杖,能夠盡量減緩關節退變,是一切治療手段最前提的條件。
4、多活動才能練好功能?
真相:不合理的運動,會加重損傷!
萬事皆有度,過猶不及。有時候,過度的活動可能造成患肢損傷加重,自我修復減慢,甚至出現更嚴重的、難以彌補的附加損傷。
因此,要在各種活動之前,把「合理」這個原則放到首要位置。合理付出,才能有理想的收穫。否則,不僅事倍功半,還可能出現更加嚴重的附加損傷,導致非常嚴重的後果。
活動的「度」該如何把握?應根據每個人損傷和恢復情況不同而定。
5、靜養才是王道?
真相:該動不動,不利於筋骨自我修復!
這個問題也常見於部分患者,這一部分人(可能是自身性格所限,也可能是無人傳授)覺得:只有靜養,才是養傷之道。
實際上,骨折的癒合、韌帶的自我修復,都需要一定的、合理的牽拉擠壓或其他方向的應力刺激,才能儘早完成。當然,保守地面對損傷的部位,一動不敢動,也是常見的現象,需視具體情況而定。
6、功能練習多多益善?
真相:狀態不好時,休息才是最好的方案!
有時候,患者覺得功能練習就需多多益善,唯恐練得輕了,練得少了,這是不對的。
功能練習不是機修工的鈑金工作,面對的不是鐵板,而是活生生的有機體。功能練習會對身體造成刺激,而有刺激就有應激。過度練習,人體反應可能會非常劇烈,過度反應會造成身體更嚴重的損害,實在是得不償失。
可見,對待人體,要更加溫和,根據實際的反應情況,隨時調整治療方案。如果狀態不好,中止練習休息,甚至就是最好的方案。
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