酸奶減肥的「真相」 其真正養生功效在這

微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！

酸奶一直是營養界的佼佼者，它是以牛奶為原料製作而成的牛奶製品，但其營養價值比牛奶更高，是一種非常適合人們食用的營養保健品。不少人認為喝酸奶能減肥，事實是這樣嗎？酸奶都有哪些養生功效呢？

真相：飯後喝酸奶減肥「不靠譜」

飯後喝酸奶是很多想減肥的人的做法，並且認為喝的越多，減肥效果越好。其實，這種做法並不靠譜，酸奶中的能量並不低，100克酸奶中含有72千卡熱量，比牛奶的還要多。如果飯後再喝些酸奶，就攝入了更多的熱量，體重反而會增加。

雖然酸奶的減肥效果不靠譜，但是，我們不能否認酸奶再其他方面還是有很高的價值的。下面我們就來看看酸奶的「真正」養生功效。

預防流感

寒冷的冬春季節是流感的高發季，這一時期人們要做好預防流感的工作。喝酸奶能提高人體免疫力，提高人體抵抗流感病毒的能力，降低上呼吸道感染的幾率。所以，喝酸奶是預防流感侵襲的好方法，酸奶最好不要空腹喝，喝前最好吃點東西或喝一杯水。

防治便秘

喝酸奶有很好的防治便秘的功效，酸奶進入腸胃後，會產生大量的短鏈脂肪酸，它有促進腸道蠕動的作用，還有利於腸道中菌體的生長，對預防和改善便秘有很好的效果。

祛除青春痘

有青春痘困擾的朋友不妨常喝酸奶，有很好的祛痘功效。酸奶中含有大量的微量元素鋅以及維生素A、維生素E等，能幫助體內某些有毒物質的排泄和轉化，以減少毒素對青春痘的刺激，進而緩解長痘痘的現象，並有助於消除痘痘。

防治骨質疏鬆

酸奶富含多種營養成分，其中鈣和維生素D的含量都很高，這二者是補鈣的關鍵。酸奶中大量的維生素D能促進鈣元素的吸收，補鈣作用更明顯，更有利於骨骼健康，能很大程度上防治老年人骨質疏鬆症。

酸奶營養價值高，而且老少皆宜，朋友們不妨常喝。但酸奶比較粘稠，容易附著在牙齒上，對牙齒產生傷害，所以，喝完酸奶一定要注意漱口或者刷牙。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論：

治療骨質增生 老中醫常用這幾個偏方

高血壓患者服藥的不良影響及對策 為父母收藏下吧

女性保護好這層膜 健康才會有保證

微信號：鄉間郎中，隨時隨地在線諮詢中醫養生問題！