教你選購大米簡單三步驟

健康 11-15

大米是我們的主食之一，但是市面上摻假的大米越來越多，要如何選購呢？想要選購到優質大米，方法是很簡單的。同時，淘米和蒸米飯的方法也是有技巧的。今天，為大家介紹一下關於大米的常識吧。

選購大米的3個步驟

聞：取少量大米，向大米哈一口氣，立即聞其氣味。正常大米有一股淡淡的米香味，無其他異味；而劣質大米會有酸臭味、霉變味或腐敗的味道。

看：正常的大米表面光鮮亮麗，呈半透明狀，米粒大小均勻、飽滿，碎米少，無蟲害和雜質，無粘連或結塊，腹白少（米粒上乳白色不透明的部分被稱為腹白，是由於稻穀未成熟，澱粉排列疏鬆、糊精較多而缺乏蛋白質所致）。劣質大米色澤呈白色或暗黃色，透明度較差，米粒上有裂紋，碎米和腹白均較多。而霉變的米粒則會呈現綠色、黃褐色或黑色。

摸：新米光滑，手摸有清涼的感覺；陳米色暗，手摸有澀滯感；嚴重變質大米，手捻易碎，或變成粉末。霉變後的大米，一些不法商家為了掩蓋米的醜陋，會對大米進行拋光處理，即是加上一層礦物油，來增加大米的色澤。加了礦物油的大米摸起來油膩，所以毒大米會有油膩感。

接下來，再來看看大米要如何清洗和蒸吧。

清洗大米的方法

米里含有維生素和無機鹽，這兩樣東西就特別容易溶於水。要是淘米時間過長（如五分鐘），甚至使勁搓洗米，米的表層營養全都丟失。而米的營養還主要就在表層呢。您要想保住米的營養，淘米的時候就要記住：不用流水和熱水淘米，不使勁搓和攪和米，不用水泡著米，淘的時候少用水。然後該煮米了。淘完米得馬上下鍋煮，米泡時間長了，米里有一種叫核黃素的營養成分就會大量損失，蛋白質、脂肪什麼的也多多少少跟著損失。用米做飯先要淘米，把夾雜在米粒中間的泥沙雜屑淘洗乾淨。但淘米不得其法，就容易使米粒表層的營養素在淘洗過程中隨水流失。實驗表明，米粒在水中經過一次搓揉淘洗後，所含蛋白質會損失4%，脂肪會損失10%，無機鹽會損失5%。

蒸米飯的小竅門

煮飯時，加少量食鹽、少許豬油，飯會又軟又松；滴幾滴醋，煮出的米飯會更加潔白、味香；

加熱時間過長，維生素B1損失會超過30%，如果撇去米湯水，維生素損失超過40%；

米飯做夾生了，可倒點米酒，再煮一會便可改善；

蒸剩飯時，可往水裡放點食鹽，吃時口感像新飯；

做米飯最好用「蒸」，蒸飯比「撈」飯多保存5%的蛋白質，18%的維生素B1。

通過以上的介紹，你對食用大米的了解是否更多了呢？

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