秋冬養生滋補全靠它，5大給力燉湯營養又好喝
在這秋冬季節，來一碗熱氣騰騰的燉湯，簡直是人間享受~ 小健今天就教你，怎麼熬一碗好喝又滋潤的燉湯~
木瓜花生排骨湯
功效：
本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。
材料：
本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)，乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
製作：
1、將鮮木瓜洗凈去皮除核，並切成粗塊件備用。
2、乾鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。
3、然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
洋參淮山排骨湯
功效：
補氣提神、滋養生精、健脾開胃、消除疲勞
材料：
洋參25克，淮山50克，芡實50克，排骨500克，陳皮、精鹽少許。
製作：
1、先將洋參、淮山、芡實、排骨、陳皮分別洗凈。
2、洋參、淮山切片，排骨斬件，備用。
3、在瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入全部材料，再改用中火繼續煲3小時，加入少許精鹽調味即可。
紅棗乳鴿湯
功效：
炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。
材料：
炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1隻、生薑2片。
製作：
1、炙百部、紅棗洗凈，並將紅棗去核；
2、乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈後與生薑放進瓦煲內，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。
（此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。）
百合鯽魚湯
功效：
鯽魚性甘、溫，鯽魚與百合作湯，可以滋補清降。
材料：
鯽魚約1000克，百合200克。
製作：
1、鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，控干水分，經油炸後，加開水、鹽煮爛，湯濾清；
2、百合去掉雜質，在清水中浸泡半小時；
3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量。
4、旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟。最後撒上胡椒粉，調好味即成。
杏劍豬肺湯
功效：
清補雙備，既能清體內淤熱，又可潤肺止咳。
材料：
南杏仁12克，劍花干品30克（鮮劍花250克），蜜棗2枚，鮮豬肺500克。
製作：
1、先將鮮豬肺用清水灌洗乾淨，切粗件；
2、南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈；劍花用清水浸潤，洗凈；
3、以上各物準備就緒後，將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進瓦煲內，加適量清水，先用武火，後用文火煲煮1小時，調味即可。
來源：健康圈
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