特別怕黑怎麼辦？

怕黑，對於一部分人來說是絕症，難受且無奈。

那麼，真的是沒有辦法去拯救嗎？

以下問題由入駐了「來問醫生」精神心理科的曾妍醫生回答，提問和答案由提問者主動公開。

提問者

醫生，您好！

我從小就很怕黑，這個情況一直困擾我到現在，有姐姐陪睡時，不覺得緊張，一旦晚上沒有燈也沒有人陪伴，我就根本沒辦法睡著，直到天亮才敢睡覺，總覺得床邊上有東西，強行關燈我會哭喊，也不敢聽鬼故事，我該怎麼辦呢？

曾妍

你好！感謝提問。

根據你的情況初步判斷是特殊恐懼症，屬於焦慮障礙的一種。

特殊恐懼症的患者對一種物體或某種自然情景產生不恰當的焦慮，一般為童年時期恐懼的延續，在面對恐懼對象時會產生焦慮情緒，有時在沒出現時就提前焦慮，可能會不同程度的影響到患者的正常生活。

特殊恐懼症比較常用的治療方法是脫敏療法，以下的基本方法可以自行嘗試，不過在醫生指導下進行會有更好的效果。

根據恐懼的程度將恐懼對象劃分為不同等級，一般分為十級，最低級為你能適應且最容易接受的恐懼場景，比如，和姐姐同床睡覺完全不緊張，但和姐姐同房間分床時稍緊張，那麼就將此定為第一級。

學習放鬆訓練，當進入或想像恐懼的場景時運用，使自己鎮靜下來。

根據不同等級進行反覆訓練，直到恐懼消失為止。

這種療法堅持一段時間後癥狀可得到很大改善，但恐懼本身可能難以徹底消失，而且結果好壞也有取決於能否克服恐懼並堅持長期練習。

除了這種療法以外，恐懼程度較重的患者還可以使用藥物來減輕恐懼程度（相當於放鬆訓練，效果可能更好，但可能有一定的副作用），此外，藥物的選擇和使用必須在醫生指導下進行。

如果恐懼情緒已經對你造成了相當嚴重的、或自身難以克服的影響，建議你到正規醫院就診，並配合抗焦慮藥物進行治療。

祝好。

壓力大、易怒怎麼辦？

睡眠質量差怎麼辦？

精神心理方面的問題

掃二維碼，和醫生一對一諮詢

責任編輯：堇俞

TAG:丁香醫生 |

※小腿特別粗，該怎麼辦？
※孩子脾氣特別壞，怎麼辦？
※被鬼故事嚇到，特別害怕黑暗孤獨怎麼辦？
※特別容易崴腳，該怎麼辦？
※不管吃什麼都塞牙，牙縫還特別臭怎麼辦？
※「蛋」為啥特別怕痛？
※為什麼宋朝的黑店特別多？你知道原因嗎？
※孩子特別愛發脾氣怎麼辦？
※她特別忙，想約個會特別難，怎麼辦？
※臉上有紅血絲還特別干怎麼辦?
※紅色為什麼這麼特別？
※為什麼跑步後特別想吃甜食？你知道為什麼嗎
※貴妃志：皮膚特別緊繃怎麼辦?
※老公特別懶惰就知道躺著玩手機怎麼辦？
※為什麼烏鴉嘴特別靈？
※健身之後特別想吃怎麼辦
※黃金首飾應該戴那隻手？有什麼特別的寓意嗎？
※你那麼特別，為什麼要隨大流？
※男朋友特別粘人該怎麼辦？