運動減脂才靠譜，什麼時候開始都不晚
我是姜璐，30歲，現居浙江湖州，身高167cm，體重124斤（瘦身前130斤），腰圍77.5cm（瘦身前87cm），大腿圍53.5cm（瘦身前56cm），臀圍92cm（瘦身前96cm）。
8周雖然體重只掉了6斤
但是我的腰圍卻縮小了10厘米
大腿、臀部等也明顯瘦了
感覺整個人瘦了一圈
減重並不是最終目的
減脂才是真正的瘦身
曾經，我也是個一百出頭的苗條妹紙啊
工作、結婚、懷孕生子
體重就一路飆升至180斤
護士推我進產房的時候
一直在說，太胖了，推不動啊
生完孩子的這一年裡
我戒掉了宵夜，也開始節食
體重就一直維持在130斤
之後不管我再怎麼節食
體重就再也降不下去了
一度認為這輩子也就這樣了吧
直到好朋友用8周的時間減掉了20斤
說真的，瘦了之後的她真心漂亮
滿滿的羨慕啊
這讓我又重燃了減肥的念頭
130斤
當我知道好朋友是靠
合理飲食＋有效運動＋規律作息
瘦下來的時候
我就又猶豫了
因為我真的不喜歡運動啊
之後是被這麼一句話刺激到了
「真是又肥又丑啊」
什麼？這評價
嗯，改變，一定要改變
我有過2年的節食史
現在的飲食對我來說
簡直是人間美味啊
葷素搭配，營養均衡
每餐吃七八分飽
有魚有蝦有蛋白
有蔬菜有主食有牛奶
每天都吃得好滿足啊
當然，清蒸白灼為主，少油少鹽
一開始我咬緊牙也只能堅持跑10分鐘啊
鬼知道我經歷了什麼
現在一小時都能堅持下來了
這是我從不敢想像的事情啊
但是我真的做到了
聽教練的話就對了
運動計劃都是循序漸進的
所以根本不用擔心跟不上節奏
學會正確呼吸＋正確的跑步姿勢
多做靠牆靜蹲
運動前一定要熱身哦
運動後也不要忽略拉伸
這點很重要
可以避免受傷
運動後拉伸不僅可以放鬆肌肉
還可以讓線條更好看更緊緻
有時間多做平板支撐等塑形運動
這樣體型會更緊緻好看哦
從討厭到恐懼到愛上運動
只用了8周的時間
就養成了愛運動這個好習慣
真的很開心
因為我經常性節食
體重掉了很慢
但是體型的變化卻很大
減掉了體積大質量輕的大部分脂肪
很久不見的朋友見到了都說瘦了一大圈
大家都說我起碼瘦了10斤以上啊
上半年買的褲子都大了
很開心又能穿無袖連衣裙了
真的很感謝8周前自己做的決定
才有機會接觸學習這正確的減肥理念
掌握科學的運動方法，健康的飲食方式
現在我仍會每周保持三次有氧運動
繼續堅持，希望又一天我能擁有馬甲線
真是沒有對比就沒有傷害啊
當我翻出剛生完孩子那會的照片
連自己都詫異了，哈哈
我總覺得自己沒那麼胖啊
有時候想想還是會後悔的
後悔我怎麼不早點開始啊
也不用節食這麼久了
也不會等到孩子兩歲時才聽到
「你瘦了」這句話
不過，什麼時候開始都不算晚
重要的是開始改變
因為一旦開始，就只會越來越好
※運動瘦身故事：跑步帶來蛻變，做個會跳肚皮舞的美妞
※講真，你真的配減脂么？
※38歲女士運動逆襲，活到老運動到老一直美美噠
※奔四女士運動勵志：看看瘦了的自己是什麼樣子
TAG:雅痞瘦身興趣小組 |
※為什麼減肥少吃了也運動了還不瘦
※霧霾天，怎麼做才不耽誤運動減脂
※也運動了也少吃了為什麼體重就是不減？
※經期不能運動，那我們到底要靠什麼減肥
※早上運動，晚上運動，區別竟然這麼大！看完再也不瞎練了
※為什麼我天天都做運動，肥肉卻減不下來？
※不少吃，不運動，怎麼變瘦？
※早上運動ＶＳ晚上運動，區別竟然這麼大！看完再也不瞎練了！
※減肥不只是運動才有效，飲食也可以！
※運動褲早就不那麼隨便了，時髦得不要不要的！
※什麼時候不適宜跑步運動，你知道都有什麼嗎
※即使你運動不斷，也可能有甩不掉的贅肉！
※嘴饞還不愛運動？減肥想成功，也只有靠它啦
※開始減肥了，我該怎麼安排運動才能瘦的最快？
※隨時都能做的減肥運動
※運動後一小時內吃什麼，才能不枉流汗
※沒時間運動怎麼減肥？
※減脂就是少吃多動，那空腹運動豈不是減得更快？
※平時沒事多吃這些燃燒脂肪的食物，讓你不運動也能減掉小肚腩