俯卧撐千萬種，你會做幾種！
俯卧撐千萬種，你獨愛哪一種？
這些帥氣掉渣天的動作你玩過嗎...
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
俯卧撐千萬種，你最愛哪種
你會幾種帥氣掉渣天的俯卧撐？
今天MAX帶你領教
每組12~15次
每個動作2組
每周訓練2~3次
強壯迷人性感身材呼籲而出！
NO.1
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
NO.2
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
NO.3
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
NO.4
（弱化版）
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
NO.5
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
NO.6
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
NO.7
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
NO.8
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
NO.9
（弱化版）
動作事項：每組12~15次
每個動作2組
注意事項：腰腹收緊，手腕熱身充足，
避免受傷，腕部有傷者慎用
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
小夥伴們，又有新根據地了！
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※健身，是一種生活習慣！
※這五件事，會毀掉你的增肌效果！
※讓這10種食物，刮掉你的油脂吧！
※50歲的你，還能像現在一樣「硬」嗎！
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