誰說急性子不能練瑜伽？流瑜伽讓你在充滿活力的節奏中，體會內在能量的流淌！

本文來源：

悠季瑜伽；yogiyogachina

當流水遇到岩石，也會激起浪花。

恰似行雲流水般溫柔舒緩的流瑜伽，在流暢的體式動作中，也穿插有快速的節拍性動作組合。事實上它對於習練者的肌肉力量和節奏控制，都有較強的要求，一節課下來，不比跑五公里更輕鬆！假如你是個不喜歡拖泥帶水、喜歡挑戰體力和節奏感的急性子，那麼流瑜伽一定適合你！

整合了傳統瑜伽和現代瑜伽不同的習練方式，流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義、難度和練習風格都介於兩者之間。

不練習流瑜伽，就無法體會內在能量的流淌。在流瑜伽練習的過程中，習練者要兼顧伸展性、力量性、柔韌性、耐力和專註力的全面鍛煉，以行雲流水般流暢的動作組合來強健身體。而柔韌性和平衡力對流瑜伽來說，是相對較弱的關注點。每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進行緊密串聯．體式之間的銜接給人一氣呵成之感。

比較一下

流瑜伽與阿斯湯伽瑜伽 & 哈他瑜伽

誕生於歐美國家的流瑜伽，是對阿斯湯伽瑜伽的簡化，又是對傳統哈他瑜伽的繼承，流瑜伽與阿斯湯伽瑜伽、哈他瑜伽之間，既有聯繫，又有區別。

相對阿斯湯伽瑜伽比較而言，流瑜伽體式安排柔和簡單一些，它在阿斯湯伽瑜伽的基礎上，略去了一些難度、強度太高的體式和一些過於危險的體式，增加了一些過渡體式，讓各個體式通過巧妙的連接串聯在一起練習，使得整個練習過程相同行雲流水一般，具有簡單的挑戰性。

不像阿斯湯伽那樣固定下了所有的練習環節和體式，流瑜伽的最大特點在於靈活的空間比較大，對於練習者來說，這能幫助他們達到舒展身體的目的。流瑜伽更多的可變性也給了它更多的發揮空間，可通過調整達到適合不同習練人群的目的，他們可以是初學者，也可以是堅持了十年之久的高級習練者，可以是體弱僵硬的人，也可以是身強力壯的人。

相比阿斯湯伽瑜伽，流瑜伽節省了練習者的體力，但又比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。它會讓練習者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內在的能量，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和凈化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來並排出身體系統，從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。

流瑜伽的習練特點

常見的流瑜伽習練的開始，大多是傳統拜日式，在拜日中進行身體的預熱，使身心達到統一和諧的狀態；然後再進入不同核心體式的練習，標準練習中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa 串聯起每一個核心體式，同時嚴格保證核心體式與串聯體式之間連接的緊密性；最後以倒立或比較大的伸展結束，並保證10分鐘以上的休息時間。

（流瑜伽體式序列）

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。在整體體式的安排上，講究流動性和連貫性，起落轉承有致有序。流瑜伽的動作編排，連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。

總而言之，流瑜伽是一種流暢舒緩而又節奏略快、充滿活力的瑜伽流派，考慮到國人的身體素質和現代生活的情緒節奏，相對阿斯湯伽瑜伽來說，它更容易被普通大眾所接受！

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