我國糖尿病患者竟達1個億，八大招可預防！

糖尿病我們再熟悉不過了，是一種常見病，現已成為現代疾病中的第二殺手，它對人體的危害僅次於癌症。我國糖尿病人逐年上升，嚴重威脅到人類的健康。世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一，並把每年的11月14日定為「世界防治糖尿病日」。

世界糖尿病日是由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟於1991年共同發起，其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺。

目前，我國糖尿病患者一個億左右，是全球糖尿病患者最多的國家，全球每10秒就有1人因糖尿病而致死，每30秒有1人因糖尿病而致殘。

糖尿病發病原因是多種因素的

某種遺傳上的缺陷，使後代出現某些疾病的傾向即遺傳易感性，糖尿病是其中的一種。

糖尿病發病原因一直是世界糖尿病研究的重要課題。經過幾十年的研究，一致認為糖尿病是一複合病因的綜合病症。

儘管糖尿病的起因與家族性遺傳有關，但多數由於長期攝取過多高熱量、高糖高脂飲食，體力活動減少，體內脂肪儲存增加所致。

糖尿病是內分泌疾病，糖尿病發病原因主要是內分泌失調，與生活作息，飲食，遺傳等因素異常密切相關表現出來，就是胰腺B細胞胰島素分泌不足，或者身體產生胰島素抵抗，胰腺腫瘤等等胰腺出現問題後可以到醫院檢查發現，沒出現問題前不能提前發現。

糖尿病的危害有哪些？

糖尿病不痛不癢，但危害十分嚴重。研究表明，糖尿病發病10年後，有30%～40%的患者至少會發生一種併發症。糖尿病是由於胰島素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖增高為特徵的代謝病。只要控制好血糖，糖尿病患者可以終生帶病生存。但是，最可怕的是，糖尿病併發症的發生率極高、致殘率和致死率極高。

1、糖尿病性心腦血管病

糖尿病人常常伴有高血脂、高血壓、血管粥樣硬化，極易患心腦血管病。

糖尿病性心臟病通常是指糖尿病人並發或伴發的冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，糖尿病性心肌病，以微血管病變、植物神經功能紊亂所致的心律及心功能失常。

2、糖尿病性腎病

糖尿病性腎病，是對糖尿病患者危害極為嚴重的一種病症。病變可累及腎血管、腎小球、腎小管、和間質。常見的腎臟損害是糖尿病性腎小球硬化症，小動脈性腎硬化、腎盂腎炎、腎乳頭壞死、尿蛋白等。

其中糖尿病性腎小球硬化症是糖尿病特有的腎臟併發症，臨床上通常稱為糖尿病性腎病。糖尿病性腎病是導致糖尿病患者死亡的一個重要原因。

3、糖尿病性眼病

糖尿病所並發的眼部疾病常見的有七種：

①糖尿病性視網膜病變，②糖尿病性色素膜病變，③糖尿病性白內障，④糖尿病性視神經改變，⑤糖尿病性視網膜脂血症，⑥糖尿病性青光眼，⑦糖尿病性屈光改變。其中最常見的是糖尿病性視網膜病變，它是糖尿病致盲的重要原因，其次是糖尿病性白內障，也是糖尿病破壞視力最常見的合并症。

4、糖尿病性神經病變

糖尿病性神經病變，是糖尿病在神經系統發生的多種病變的總稱。它函蓋植物神經系統，中樞神經系統，運動神經系統，周圍神經系統等等。其中糖尿病性周圍神經病變是糖尿病最常見合并症。

周圍神經病變又分為多發神經病變和末梢神經病變。病變可單側，可雙側，可對稱，可不對稱。突出表現為雙下肢麻木、脹痛、伴有針刺樣、燒灼樣異常感，很難忍受。有的患者可出現自發性疼痛閃電樣痛或刀割樣痛。

4類人需警惕糖尿病

隨著生活水平提高，被稱作「富貴病」的糖尿病近年來也找上了普通人。

以下四類人要留意糖尿病風險，應合理調整自己的生活方式，遠離糖尿病。

1、年齡40歲以上的人

40歲以上的人患糖尿病的幾率增大。到了這個年齡段就應該每年檢查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血壓等，這對糖尿病的早期發現很重要。

2、有糖尿病家族史的人

父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，即為有糖尿病家族史。

2型糖尿病的患者1/3的後代將表現為糖尿病或糖耐量異常；雙親患有2型糖尿病，估計其後代60歲時，糖尿病發生率約為50%，另有12%伴糖耐量減低；母親患糖尿病的

遺傳傾向高於父親；有糖尿病的父母所生子女，糖尿病的發生年齡早於無糖尿病的父母所生子女。

3、肥胖的人

2型糖尿病發生的危險性與肥胖呈正相關，肥胖的病程越長，程度越重，患糖尿病的危險就越高，尤其是腹型肥胖（男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米）患2型糖尿病的危險性更大。

4、體力活動不足或者有高熱量飲食習慣的人

攝入高熱量及結構不合理的膳食及體力活動不足，易導致肥胖及降低胰島素敏感性，可促進糖尿病的發生。

日常預防糖尿病的6大招

糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發病有關。

那麼我們日常應該如何預防糖尿病呢？

1、定期血糖檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

2、經常運動

保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。

1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

3、控制血壓

通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

4、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始「瞄上」青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

5、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

6、飲食療法

經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

糖尿病患者的飲食「八要點」

飲食在糖尿病中起著重要作用，糖尿病患者要注意自身飲食習慣。

1、不能「吃軟怕硬」

營養學家研究發現，吃較軟的食物，血糖上升較快。因此，糖尿病患者最好不要「吃軟怕硬」，口感較硬的食物消化得比較慢，不容易使血糖快速上升。

2、不能吃「獨食」

雖然血糖生成指數較高的食物對餐後血糖的影響較大，但如果專挑血糖生成指數低的食物吃，又容易導致營養不均衡。混合進食是控制餐後血糖的有效辦法。

3、不要「望梅止渴」

有些糖尿病患者為了控制「多尿」癥狀，不敢多喝水，以至於「望梅止渴」。其實糖尿病患者更需要多喝水。糖尿病患者體內處於高血糖狀態，飲水後可使血漿滲透壓下降或恢復正常，起到降血糖的作用。需要提醒的是，如果等到口渴才喝水，為時已晚，這時血糖已經發生了一定的波動。

4、不要「畫餅充饑」

不少糖尿病患者以為飲食治療就是飢餓療法，不吃主食或進食過少，身體所需的葡萄糖來源缺乏，身體就必然要動用脂肪來釋放能量，這時會伴有酮體生成，經腎臟排泄可出現酮尿。

因此，無論是健康人還是糖尿病患者，每日主食不能少於150克，否則容易出現酮症。

5、不宜吃得過飽

患者應絕對避免吃得過飽，每日進食要定時、定量，早、中、晚三餐食量分配各為1/3。

6、不宜多吃鹽

正常情況下，一個成年人每天食鹽攝入量應為6克。糖尿病患者應為4~5克。

7、不要喝碳酸飲料

糖尿病患者不宜飲含糖的碳酸飲料，如可樂、雪碧等。

8、不要飯後馬上吃水果

飯後馬上吃水果，會使血糖升高，增加胰島的負擔。

本文綜合整理自幫你問大夫、39健康網等

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