順產男寶一枚，分享一下我的順產經歷和產後恢復經驗

我的順產經歷

9月15日中午我還在外邊逛街，我是38+2，然後還逛超市，到7點多回家，上個廁所，聽見一聲輕微的「噗」，然後我就小便了，但是比平時小便要多，我就想不會羊水破了吧，出來廁所，我挺淡定的，沒給家人說，進屋找了片衛生巾就墊起來了，然後越流越多感覺不對，就給老公說了情況，提上了行李，就去醫院了 醫生是熟人，特別熟的婦產科主任，給我內檢了一下，說破水了，但是離生估計還早，宮頸沒有完全消退，宮口一點都沒開呢，然後讓我住院觀察，我11點多到醫院，開始準備了 大約12點啊，開始陣痛了，起初疼痛也很輕，就是最輕的拉肚子一樣的絞騰一下，但是很快一夜就過去了， 然後我經歷了兩個小時的十分鐘左右的疼一次，每次疼大約20秒左右，去內檢，說開兩指，內檢真難受，那感覺。 然後我就回病房繼續我的等待宮口開，然後陣痛持續到五分鐘一次，一次能疼到四十秒，再然後持續到兩分鐘一次，一次持續到五十秒，這個時候已經又過了六個小時，就又去查了內檢，說宮口開齊了，可以進產房了。

進產房，主任也進去陪我了，我開始更劇烈的陣痛，我求她給我打無痛分娩，被她拒絕了，說對孩子不好，讓我繼續忍，疼的時候，我繼續求她，打無痛吧，剖吧，受不了了，還是被她拒絕，這樣反覆求情，拒絕中，又過了兩個小時，宮口開全，主任準備接生了，這個時候我覺得我已經瘋狂了，每次用力都感覺想把孩子發射出去，其實我力氣已經耗的差不多了，疼了一夜了，但是到最後關頭，我使出最後一口氣，聽到說寶寶頭要出來的時候我咬緊牙再用力，主任說剛要出來，又給縮進去了，我又開始求主任，側切吧，我使不出來力氣了，又被拒絕，說側切也是要疼幾天，她會給我保護好的，最後，我一口氣終於把寶寶發射出去了，撕裂了，主任給我精心修補了好久。真的非常感謝主任，都說在醫院有熟人就是好。現在想想很感謝她沒同意幫我剖腹產和側切。 寶寶出來以後，肚子一下舒服了，我就躺那著休息，等著在縫針。然後助產士突然在我肚皮上使勁按壓起來，我嗷的一嗓子，抓助產士的背去掐，然後她也嗷一嗓子，然後胎盤出來了。 等出產房的時候，家人都在等我

老公當時就感動的哭了，後來婆婆告訴我，我在產房裡哭天喊地的，老公就在外邊難受的抹淚，還一直說女人生小孩太辛苦了一個就夠了，我出來看他這樣子，就安慰他

看我長臉不給你生個男娃，他看我還能說這話，抱著我說，老婆辛苦了。 就這樣，我家寶貝叫小圖圖，就降臨在我們身邊了。和我爸爸一天生日，爸爸也樂壞了，小圖圖是我的寶貝外孫兒，外公會疼你。 順產第二天我就跟主任商量回家住了，醫院味道難聞又難睡，吊針來家打，我生完的下午就在樓道里溜達了，順產真的恢復很快，再一次感謝我的好主任啊！

說說我的產後如何恢復主要注意以下幾點：1、多喝溫開水。喝溫開水可提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪，對媽媽們恢復體形十分有益。2、飲食清淡。媽媽們飲食清淡、均衡有助消耗脂肪，同時要記得少鹽，適當補充維生素、蛋白質，在保證母乳餵養的前提下健康減肥。3、少食多餐。媽媽們產後少食多餐與孕期少食多餐可不一樣，孕期少食多餐可緩解孕期各種姓娠反應，但媽媽們產後減肥少食多餐的主要目的是確保每餐進食不過量，媽媽們可以將一日的飲食數量分數次進行，更好地方便消化吸收，同時也能避免無形中吃進更多熱量。4、注意運動。中低強度的有氧運動，比如散步，瑜伽，慢跑，跳繩等運動有助媽媽們恢復體形，每次運動要持續30分鐘。不要選擇高強度的劇烈運動，運動太劇烈，消耗的大部分是糖和水分，反倒容易增加食量，達不到減肥效果。5、使用助縮收腹輔助產品的使用，有助於產婦生產後恢復。因為女人子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要穿收腹衣。穿收腹衣是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。然而會陰側切的准媽媽，身體有傷口在使用產後輔助產品時衣定要注意，必須選擇彈力大，不嘞，透氣性好，穿著舒服的收腹產品。

我用的是這種的穿上身試了一下，彈性挺大的不嘞，分體式的，上廁所也很方便可以直接餵奶，過了10來天，發現肚子平了不少，以為是自己的錯覺又問了老公，老公也說是真的小了。然後又買了一套換著穿。肚子平平的整個人都自信了，呵呵

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