這樣洗澡有10大好處：改善發質、促進血液循環、預防心臟病！

「要想身體好，洗洗冷水澡」！很多人不敢洗冷水澡，因為大多數情況下，冷水澡都不如泡個熱水澡來得舒服愜意，但是冷水澡對我們的身體健康卻是大有好處的。

1. 改善情緒

冷水浴能夠增加血液中的β-內啡肽和去甲腎上腺素的水平，大腦中的去甲腎上腺素水平也會提高，對情緒起到了抗抑鬱的作用。

2. 減緩壓力

洗冷水澡是一種很好的釋放壓力的方法，這就是為什麼很多人都會選擇在冰天雪地的冬日去游泳館甚至是海邊游泳。冷水能夠為心跳「降速」，緩解心跳過速等心率異常問題。換句話說，就是它能夠幫助人們放鬆。

3. 改善血液循環

冰冷的水改善血液循環，促進整個身體中氧氣和營養供應。

4. 改善皮膚質量

冷水的刺激促進了血管的收縮和舒張，加速了血液循環，對皮膚也有好處。這也就是為什麼我們會推薦洗臉的時候，先用溫水洗凈，再用冷水洗一遍。這樣不僅能夠增加皮膚彈性，還能收縮緊緻毛孔，減少下眼浮腫問題。

5. 提神醒腦

洗過冷水澡的人應該都有這種體驗：洗完冷水澡後整個人都覺得神清氣爽。因為冷水能夠喚醒你的身體，增加氧的攝入量，起到提神醒腦的作用。

6. 預防抑鬱症

對大多數患有抑鬱症的人來說，冷水澡無疑是一種很好的舒緩抑鬱的方式。低溫環境能減少大腦炎症的風險。

7. 改善發質

冷水洗頭髮，能夠讓它們更加烏黑柔亮，因為它有助於毛囊鎖住水分。

8. 預防心腦血管疾病

冷水洗澡可以減少和防止靜脈曲張的出現，改善身體血液循環和血管收縮。

9. 緩解肌肉酸痛

冷水澡也有利於減少運動後肌肉疼痛和炎症。運動過後，將蓮蓬頭對準酸痛的肌肉沖洗五分鐘，有助於修復肌肉或者是其他身體組織損傷。

10. 提高身體免疫力

最後，但並非最不重要的，冷水澡能夠讓身體迅速反應，提高免疫系統功能。這也就是為什麼，那些經常冬泳的人，反而不容易得流感。

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洗冷水澡的好處多多，但並非所有人都適合洗冷水澡。有四類人如果隨意洗冷水澡，反而更容易生病。

心腦血管疾病患者的確，冷水澡可以預防心腦血管疾病。但是對於已經患病的人來說，就不要再嘗試了。在冷水作用下，血管會緊急收縮，血壓升高，對高血壓患者來說是很危險的。

關節炎患者 洗冷水澡時，血管收縮，會使得局部供血量減少，特別是關節部位，加重酸痛癥狀。

女性 生理期、懷孕期、哺乳期女性，或者是本身身體就屬於寒性體質，抵抗力差的女性，最好不要隨意洗冷水澡，容易引起內分泌失調。

正在大汗淋漓的人 運動或者是大量出汗過後最好不要馬上沖冷水澡，因為這個時候我們身體毛孔是張開的，並在努力排汗。這個時候如果馬上沖冷水澡了，汗液不能及時排出，會形成「內傷」（體熱來不及疏散，引起發燒）的。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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