同是120斤，為啥你這麼胖，她這麼瘦？
整編丨每日瑜伽部分來源丨健美健身聯盟
就技術層面而言，任何身處壓力的人、身體虛弱的人，或肺部虛弱、肌肉僵硬、脊柱坍塌、心事不定、精神焦慮、膽小怯懦的人都不可能達到瑜伽意義上的真正禪定狀態。
你相信嗎？下圖中的6個人體重都是70kg，但是他們看上去有的身材勻稱，有的卻顯得發胖。
其實即使是體重一樣的人，因為年齡、身高和脂肪分布的關係，他們的身材看上去就是如此的不同。為什麼會這樣，看完下面14張圖，你就知道了！
肌肉和脂肪比較
1、相同重量脂肪與肌肉的體積比較
2、5磅脂肪和肌肉，重量一樣，但脂肪佔據了更多空間。
3、相同重量的脂肪和肌肉，但前者所佔體積顯然更大。
脂肪細胞、組織
4、電子顯微鏡下的脂肪細胞，竟感覺有點萌萌噠。
5、肥胖的程度不在於脂肪細胞數量的多少，而在於每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小。
6、脂肪細胞的結構中，細胞器只佔一小部分，大部分空間用來盛放脂肪液滴。
7、脂肪組織（黃色的是脂肪細胞）
脂肪都藏在哪兒
8、皮下脂肪的蓄積部位
9、「啤酒肚」的脂肪都在哪裡？腹壁外層、腹膜腔外、器官周圍、器官內、腹膜腔後等均有分布，其中器官內脂肪是危害健康的元兇。
人體肌肉分布
10、全身肌肉類型
11、人體主要骨骼肌肉組織分布
12、腿部肌肉的辨識
13、上臂肌肉
胖子和瘦子比較
14、「胖子」與「瘦子」的較量。不僅僅是皮下脂肪，「胖子」的內臟脂肪含量也明顯高於「瘦子」。
所 以
1、減肥不能只看體重，因為人體體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構成，所以體重下降並不代表減去肥肉了，有可能減去的是身體的水分，所以減肥重要的是體型而非體重。
2、減肥重要的是最大程度保留身體內的肌肉和水分的基礎上減去脂肪重量。
3、事實上同樣體重的人的身材會有非常大的差異，同樣體重的人的身體緊緻程度以及線條感是完全不一樣的。
4、所以，今天必須亮出一招全能瑜伽體式拯救脂肪型伽人了，瘦腰、瘦臂、強化核心力量、甩掉脂肪...就是平板式！
平板式的好處
1、增強手臂和腿部的肌肉和神經；
2、加強脊柱神經；
3、強健腹肌；
4、消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多餘脂肪，使身體線條優美、流暢。
動作詳解：
下犬式準備。
臀部下沉直至身體與地面平行，肩膀位於手腕正上方。
雙腿核心力量收緊。
雙手雙腳壓實地墊。
腳跟用力後踩激活腿部力量，身體前移頭朝向前方。
注意：
任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。若你覺得簡單，那麼來嘗試下面的花式動作吧！
【01】
【02】
【03】
【04】
【05】
每次堅持3-5分鐘，好身材向你奔來！
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