冬天活該養膘？10招打破一冷就胖魔咒
科學研究已經證明：冬天是最容易發胖的季節。
人體冬季脂肪合成代謝的速度要比平時快2~4倍；
脂肪分解代謝的速度要比平時低10%；
脂肪局部堆積增厚，腹部尤其明顯，可高出8%~12%；
冬天增長的體重，需要45天~60天才能見到成果，遠比春夏慢得多，等你意識到自己的腰圍又厚實了一圈，為時晚矣~
當然了，任何事物都有兩面性，嚴寒的天氣對於瘦身而言同樣也存在有利因素！天越冷鍛煉時消耗的熱量越大，脂肪在這時候被阻止或消耗掉，一年瘦身計劃幾乎大功告成！10招生活小習慣，助你的瘦身大計一臂之力。
1
不要在溫暖的環境里呆太久
空調、暖氣會讓我們的身體慵懶、鬆懈，在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
2
和寵物一起快步走
養只寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定雷打不動的減肥計劃。每天只要30分鐘，2~3個月後就可看出明顯成效。
3
巧吃火鍋
火鍋絕對是冬季聚餐主角。在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，等差不多飽了的時候才吃蔬菜等「吸油」食物，結果把大量油分都吃進了肚子里。先涮蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到最後吃，也能大大減低脂肪攝取。
4
泡腳促進血液循環
很多女孩容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身。
5
高溫瑜伽
這項運動簡直是為冬天量身定製，高溫瑜伽的練習房溫度必須達到至少38℃。身處高溫房短時間就會出汗，血液循環加快，僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。如果你是一冷就犯懶的人，不妨在冬天試試它。
6
肉食動物不妨多吃羊肉
冬天是個進補的季節，但進補食物通常都含有很高的熱量，如果你是個肉食動物，冬天不妨選擇吃些不那麼容易致胖的羊肉。
7
系腰帶
雖說大部分姑娘的褲子款式都已換成低腰褲，但腰帶其實對瘦身有一定的好處。它能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。
8
早睡早起
7小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。
9
遠離咖啡因
冬日早晨來一杯熱咖啡是很多白領都有的習慣，但這樣對胃刺激性很強的飲品，會破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。
10
用康寶萊奶昔代餐
每天用康寶萊奶昔代替1~2頓正餐，它含有豐富優質大豆蛋白、多種維生素及礦物質等營養成分，低熱量、低脂肪、低膽固醇，能有效幫助控制體重。
※楊洋的突發性耳聾，主要受眾是鮮肉，僅僅是因為熬夜壓力工作多？
※范冰冰瘦了12斤是因為李晨！聰明的她才不刻意追求小細腿
※這才是冬天早餐的正確打開方式
※明星越來越美！幕後操盤手居然是他們！
TAG:時尚健康 |
※冬天活該養膘？3招打破一冷就胖魔咒
※夏天就活該油光滿面？那是因為你沒有這10款乳液！
※吃完飯很多人這麼做，活該你胖到200斤！
※八卦12星座的錢都花到哪去了，真是活該你吃土！
※10個致胖的壞習慣！戒不掉活該你瘦不了！
※10個致胖的壞習慣！戒不掉活該你瘦不了
※懷孕了就不能打扮？活該你一孕丑三年！
※痛罵一下散戶：虧死活該
※7個致胖的壞習慣，戒不掉活該你胖！
※活該！男子偷狗賣了110元，被狗咬傷花了500多
※這15種人，活該買不到好狗狗！
※12星座的錢都花到哪去了，真是活該你吃土！
※周冬雨：6年斬獲3個影后，活該你紅的發紫！
※26歲男子一天三包煙，醫生說肺都黑了，妻子怒罵活該後泣不成聲
※澳洲72歲老頭被28歲小伙一拳打翻！滿臉是血！但是，看完竟然覺得老頭活該！
※戰狼2真是紅火的一塌糊塗啊，看了這些活該人家大有望60億
※沒弄懂這5點就購買了凈水機，活該我被坑？
※航空託運時狗狗逃跑，就活該被打死？
※穿短褲加露臍裝就是成熟？12歲活該穿花花綠綠！