每天花10-20分鐘冥想，讓你更愛你的工作！

工作每天都要做，為什麼不讓它變得快樂點呢？六個冥想技巧教你學會熱愛、享受你的工作，在工作中有更好的表現。

1

找到一種意義

研究表明，給自己每天的工作賦予一個意義，可以讓你更快樂的工作。比如，每天對自己說「我會嘗試熱情對待工作中的每個人」或者「我會嘗試好好溝通」。這種正面的專註可以改變你一天的工作。

2

現實點

我們都有想甩掉工作走人的那麼一刻，但是生活的賬單沒人幫你付，所以還是現實點吧。哪條現實的道路可以改變你的現狀？發現你可以改變什麼，認清當下正在發生的事情。

3

養成每天冥想的習慣

在一整天的工作中保持警覺很難。所以，如果你每天可以花10-20分鐘去坐下來練習冥想。在那個時間嘗試找到激發你一天保持警覺和熱情的力量。

4

回到你的呼吸

如果你收到一封讓人沮喪的郵件，或者和上司關係緊張，記得注意呼吸。「如果你專註呼吸，回到當下，找到自己的價值。這是非常重要的。

5

不插電休息

如果你每天起床第一件事和睡覺前最後一件事就是檢查郵件，冥想可以幫助你不插電休息。當我們變得有覺知，就越知道特定行動帶來的結果。你會知道你需要休息一下，你感受到身體的疲憊，精神的壓力。這會讓你放下電子設備，養成新的好習慣。

6

改變你的角度

冥想和警覺幫助你記住，工作只是生活的一部分，只是一天當中的一部分。冥想和警覺可以讓你換個角度去思維，給你的心帶來更多的彈性。你可以問問自己「我還可以怎樣換個角度看待事情？」在其中找到樂趣，看你的生活和一天發生了怎樣的變化。

如何冥想？

每天花10-20分鐘坐下來冥想。專註呼吸的感覺，當心游離時，不要責怪自己，慢慢減少分心的次數，回到呼吸。這是很重要的，釋然自己的分心，然後回到對呼吸的抓住，沒有責怪，沒有憤恨。同樣把這種覺知帶到工作中，帶著這份覺知去處理工作帶來的壓力。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

一首輕緩的音樂

帶你進入瑜伽的神秘世界

長按圖片識別

加入瑜伽導師聚集地兒

TAG:瑜伽路上 |

※每天花5分鐘，做這4件事，輕鬆多活20年！
※天啊！每天花3元錢，就能戴價值2000多元的首飾？
※杭州最能叫外賣的人：5個月花8萬，平均每天花550元
※每天花20分鐘練好下半身，讓你生活更自信！
※每天花10分鐘做做瘦臉操
※33歲、離婚、有兒子，迷倒25歲高富帥的女神：每天花30分鐘來練這些動作
※50歲大媽每天花費不到5元，堅持使用30天祛斑還淡化皺紋，太好了
※每天花1-2小時健身，值嗎？
※每天花上幾分鐘，生命多得20年
※法令紋有救了，每天花10分鐘時間做5個動作輕鬆緩解！
※16歲女孩指甲長度達15CM，每天花3小時保養指甲，幾乎啥都幹不了
※每天花費475億，1800多架戰鬥機，共出動了41404架次
※6旬老太冒死生雙胞胎，生下後每天花6000，為賺錢拼了
※每天花上幾分鐘 生命多得20年
※每天花5分鐘按摩手掌，讓你少買很多葯！
※實拍：16歲女孩3年沒剪指甲，長達15厘米，每天花3小時護理
※教你每天花10分鐘養肺
※每天花13秒按這，身體倍棒！
※藍點團隊胚子負責人心得：每天花1小時打理10個攤位月入1萬！