拒絕一胖毀所有，小肚腩到馬甲線的健身瘦身心得分享
（.）
居住地：陝西西安
身高：170cm
年齡：29
職業：自由
初始體重：128斤
目前體重：114斤
初始腰圍：88cm
目前腰圍：76cm
減肥之心從小有
多次遭罪並未瘦
愛旅行，愛購物，愛漂亮，愛一切美好，所以從小學五六年級開始我就有了減肥的意識。這些年一直在減肥的路上掙扎著，嘗試過兩次抽脂，拔罐，節食，辟穀，減肥藥就更不用說了……然而並沒有用！回頭想想這都是懶人的辦法，太不現實了。花那麼多錢，身體跟著遭罪，到頭來卻反而胖了！
美感於自信都喪失
難道要胖成黃臉婆
一直想要嘗試駕馭性感的衣服，然而我也只能看不能買，從來沒穿過露肩露腿的衣服，衣櫃里都是寬鬆休閑裝！都是因為我胖。有一天，老公摸著我的肚肚說」哇，好多肉肉」。當時我的心情簡直無法形容了。雖然老公表示肉肉多好有手感，可我清楚的知道，一胖毀所有啊！再不減肥就真的成了黃臉婆了。
再好吃的東西
也沒有你重要
每天按照食譜，開始很不習慣，一度懷疑自己能不能堅持下去，還好有一群跟我一樣大大咧咧，沒心沒肺的小夥伴，我們的減脂過程很開心很努力。管住嘴，邁開腿，嚴格按照規定少吃，早睡，多動，我們都收穫了意想不到的效果和健康的生活。後期的減脂過程里，每一餐我都告訴自己要堅持，每一次運動都在心裡默念，汗水和收穫是成正比的。
女生有了馬甲線
是有多美多性感
一開始只是想把肉肚子減掉。結果卻練出了馬甲線，真是驚喜啊！
分享下我的訓練方案：
有氧跑步45分
深蹲20×4組
仰卧20×4組
跪式俯卧撐20×4組
平板LV1, 1組
腹肌LV2，2組
啞鈴划船，10×4
最後幾周的力度，大致也就這樣，或者再加個臀橋，手臂練習，小腿練習等這樣的。
愛上自己的身體
她是我最驕傲的戰袍
減肥成功後，朋友說：「現在的你是我認識你以來最瘦的樣子啊！不容易啊！」家人、同學見面都會說一句：「你瘦了」！我的心裡別提有多美呢！
成功減掉14斤後，我感覺到了太多的眼神，在路上，在健身房，在很多地方......因為變瘦了，變好看了。
生活可以有很多方式，
與其邋遢墮落的活著，
不如積極的擁抱每一個清晨的陽光。
你不用特別優秀，但你必須要漂亮，
身材好，有氣質。
加油！
※為什麼你每天跑步卻瘦不下來？
※運動瘦身就要拼，畢竟「一瘦遮百丑」啊
※跑步瘦身故事：沒有白走的路，每一步都算數
※運動減脂才靠譜，什麼時候開始都不晚
※18張圖，看清胖瘦之間的距離
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※從渾身肥肉到小蠻腰馬甲線！健身不健身，真的不一樣！
※拒絕一胖毀所有，健身甩14斤意外擁有馬甲線
※健身前後，渾身肥肉到小蠻腰馬甲線
※她帶著「傷疤」擁有了翹臀、馬甲線，全靠健身這把「整容刀」！
※達人經驗：小肚腩到馬甲線，可能就缺一次痛快的健身
※坐著就能有的小蠻腰，只要幾分鐘，輕鬆擁有馬甲線！瑜伽
※健身房裡沒有高跟鞋，沒有牛仔褲，只有馬甲線！
※完美的身材不是瘦，而是長腿翹臀，凹凸有致馬甲線
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