她被炮轟「借胸上位」卻險患乳腺癌，經歷救母還債，涅槃成「性感女神」秘密是
冬天來了
又到了早上離開被子就會屎的時候
暖暖的被窩，只想睡你
無奈身在大帝都，
早上不僅得為人民吸新鮮的霾
還得敢去擠地鐵上班
伐開心
今天要說的這個娛樂圈的是性感美女
身材那就是標杆呀
是真的好！
「你好，我是柳岩。我有事業線，沒錯，也請看到我的事業心。我努力讓我的家人過更好的生活，我很自豪。」——柳岩
柳岩——有她的地方，
就有男人垂涎的目光
更有女人嫉妒的眼神
一件普通不過的運動服，
柳岩卻秀出了好身材的女神范兒~
就這，柳岩還說：
「健身一個多月，我知道上升空間還很大。」
她的身材這麼好，
與深厚的瑜伽功底是分不開的
瘦身塑形——女人當學她！
其實柳岩妹紙做的最標準的
還是這個動作！
崩看簡單，真的超級燃脂！
沒練過的人，第一次做能夠堅持10秒，
就算厲害的了！
做起來真的很累！
她做的這個動作
叫---四柱支撐式
四柱支撐，是傳統太陽禮拜式的系列姿勢中的一部分，
也是Ashtanga（阿斯湯加）瑜伽中最重要的串聯體式之一。
四柱支撐式促使我們找到身體的核心，但也是一個極具挑戰性的體式。
在練習時，四柱支撐可以在拜日式或阿斯湯加中作為串聯體式練習，或者也可作為單獨的練習姿勢停留相對較長的時間（10-30秒）。
功 效
1鍛煉和加強核心肌群的力量和協調性
2增強脊柱和骨盆的穩定性
3加強心臟泵血功能，提升心肺功能
4調節情緒，緩解焦慮及抑鬱狀態
5作為戒煙、毒品戒斷的輔助訓練體式
但是，這一體式常常不是一開始就能掌握的，對於初學者來說具有較大的難度。
大家可以通過這個視頻，了解這個體式的正確練習方法！
所以，讓我們循序漸進，從基本的支撐體式入手，慢慢訓練自己腹部核心肌群及其他肌肉的控制感，當你的腹部、手臂、背部和腿部都足夠強健，再逐漸嘗試四柱支撐。
瘦身瑜伽基本支撐體式
1木板式（手掌支撐）
2
平板式（手肘支撐）
四柱支撐方法
1在平板式的狀態下彎曲兩肘，使身體位置下降至大臂與地面平行。頭頂朝前，使整個脊椎到腳跟承一直線
2將兩肘向內夾緊靠近肋骨，使肩胛骨向兩邊擴展，並向後推送
3收恥骨尾骨向前，避免翹臀（這也是平板支撐的關鍵所在）
4保持4-8個呼吸
5當完成此姿勢時可慢慢將身體放下至俯卧位
下面看一個錯誤or正確的示意圖
不能以局部用力的原則，要帶著整體感，去認識力量之間的轉換/傳導/化解，習練者需要打破一些原有的/經驗性使用力量的思維模式，丟棄一些固有的操縱身體的習氣，讓身體，呼吸，意識能處於最原始自然的狀態。這是練習和學習的關鍵/重點。
下面5個tips，一步一步分解，告訴大家如何正確練習四柱支撐：
1
從斜板式開始
▇肩膀在手腕正上方
█啟動腹部核心
▇雙腿伸直有力
2
啟動你所有的肌肉
▇肌肉向身體中線收攏
▇保持手肘夾向身體
▇腳趾點地往前推送
▇身體往前推，肩膀超過手腕
3
四柱支撐
▇保持手肘夾向身體
▇盡量有控制地往下降低
▇當肩膀和手肘一樣高度的時候停下來
4
停下來保持住
▇當肩膀和手肘一樣高的時候，停下來保持住
▇肚臍向上拉向脊柱，下背部飽滿
▇啟動核心，建立力量和耐力
錯誤的示範：
接下來怎麼做？3個選擇：
1）可以把身體放在墊子上休息
2）再次往上推到斜板-可以鍛煉核心和上半身
3）拜日式：流動到上犬、下犬
支撐動作動作就在這裡啦
想要瘦身的妹子只靠這個當然是不行的
配合減肥操一起練習，就更棒了
【HIIT減肥訓練法】
每個動作一分鐘，休息30秒
這些練習妹子們一定要堅持下去哦！
好了，既然今天說到了柳岩，
那今天也和妹子們說說她的八卦吧
提起柳岩，人們首先想到的總是她的大胸，
這位曾經的美女主持人，
因為敢於秀胸敢於暴露一炮而紅。
但也正是她性感的身材，讓她飽受非議，
被人說是「借胸上位」。
人們殊不知這個看似堅強，
卻是曾一度和乳腺癌擦肩的犀利主播
走過怎樣的人生低谷。
又怎樣靠自己一步步地摸爬滾打，走到今天。
生在湖南、長在廣東的柳岩，有著心酸的過去。
「我是超生的80後，出生時罰了很多錢。
小時候牽著爸爸的手，
總是聽到爸爸開玩笑跟別的大人說我是撿來的，
我是買來的。
於是這話就進到心裡了一直到大。
全世界都會以為我不是我爸媽親生的。
」柳岩曾經的這條微博，不是不叫人心酸。
雖然有個哥哥，
但從小便好強能幹的柳岩卻是全家的支柱。
柳媽媽被確診罹患癌症，
給了這個家庭沉重的打擊，
卻也因此讓柳岩走上了主持的道路。
巨額醫藥費的壓力讓柳岩不得不拚命賺錢。
2008年，她登上《男人裝》封面
當時任職《男人裝》的主編對她講：
「柳岩自此你要準備好兩件事：
第一習慣男人對你的打量；第二你可以漲價了。」
從此，「大胸」成了她撕不掉的標籤，
她毫不掩飾地用性感博眼球，
也不在乎自己是不是被貼上「火辣」的標籤。
因為對於二十齣頭
就成為家中唯一支柱的柳岩來說，
沒有什麼比貼標籤更容易被記住，
而「被記住」，她才能賺到錢。
出道多年，柳岩幾乎沒有緋聞沒有醜聞，
沒有背景沒有後台，沒做小三也沒有乾爹，
完全是靠自己的高情商和勤奮打拚才獲得了今天。
都說她「借胸上位」，柳岩回應道：
「何謂借胸？這本來就是我的胸，它一直在那兒；
何謂賣胸？我又沒有任何吆喝！」
確實，在娛樂圈摸爬滾打了10年，
她的勤奮和努力才是最大的閃光點!
北漂的時候，曾經脫掉高跟鞋，在寒冷的冬天，
穿著小禮服在王府井一路的跑，
只是想不要錯過明星的見面會的主持；
也曾經隨公司搬遷搬了三次家，
只為了在製片人一個電話，
說柳岩你過來我們主持人沒到，
你可以做替補的那一個時候，
她可以在五分鐘之內到達現場。
由於長期勞累休息不足，柳岩自己也曾身患腫瘤。
不過幸運的是，她挺了過來。
而在生活中，脫下性感外衣回歸正常的生活，
柳岩其實並沒有什麼不同，她
也是一個純真自然，渴望被呵護的好女孩。
她熱愛運動，活力四射，
即便遇到不開心的事，也時時刻刻都充滿正能量。
正如她曾說的，性感背後的堅持，
不是一般意義上的堅持，
而是在你走在懸崖的邊界，崩潰的邊緣，
用最後那一口氣再撐一撐，
就可以幫你度過一段難關！
這的柳岩是不是你不曾了解和知道的呢
這樣美麗的她依然在為自己美好的人生努力
所以妹子們，我們更要為了自己的好身材
加油啦！！
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※三個月的減重計劃：只需三個月，減掉五花膘，窈窕過新年！
※只需看，不可以哭！忍不住也要忍！
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