莫忽視！產後抑鬱很可怕

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很多人以為生完孩子就大功告成了，結果就沒有觀察孕婦在生完孩子後的變化。這種變化不僅是體型或者外貌上的變化，更多的是孕婦的心情與性格的變化。很多孕婦在生產後因為得不到重視或者家人的諒解，患上嚴重的產後抑鬱症。那麼為什麼產後抑鬱怎麼辦呢？

??一、為什麼會得產後抑鬱？

??產後抑鬱是一種很常見易得的病狀，得這種病的人數更是高的嚇人，可以說有百分之五十到百分之九十的准媽媽會得產後抑鬱。一般來說得產後抑鬱的原因，是不能適應媽媽的角色轉換。

??很多時候獨立的女性在還沒有完全解放自我的時候，突然要她專心留在家相夫教子，這就會導致她悶悶不樂。這就意味著她們不能像以前一樣隨意地逛街、玩樂、旅行......

??其次很多家庭在媽媽生完小孩後，將所有的關注點都轉移到寶寶的身上，忽視了完成辛苦生產的媽媽；當然產後的一些疾病也會導致媽媽心理產生抑鬱......

??二、產後抑鬱會怎樣？

??很多人不會重視產後抑鬱，但是產後抑鬱造成的影響卻不容小覷。產後抑鬱癥狀比較輕的媽媽可能會沒有食慾吃飯、經常悶悶不樂、一個人感到心情很差，莫名地憂傷、身體方面沒有力氣，做什麼事都打不起精神、易困想睡覺。癥狀嚴重的媽媽，甚至會有自殺傾向。

??三、怎麼面對產後抑鬱？

??1.多一些陪伴

??在媽媽們生完孩子以後，不要過分地關注寶寶，忽視了媽媽的心理感受，這個時候，家人更應該安撫媽媽們的情緒。可以經常跟媽媽散散步，或者一起喝茶聊天，養花等。孩子的爸爸更應該在平時照顧到媽媽的情緒，經常跟媽媽有交流或戶外活動，這樣才能幫媽媽一起快速走出產後抑鬱的陰霾。

??2.吃些快樂的食物

??在媽媽生產以後，應該給她們補充一些有利於心情變穩定的食物，像香蕉就能使人心情變好。平時也可以多補充一些堅果、瘦肉、番茄等鉀離子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜這些維生素C含量高的水果，能夠提高媽媽的免疫力。

??3.轉移注意力

??在平時的生活中，家人可以通過一些事情來轉移媽媽的注意力。比如說放一些媽媽喜歡聽的歌、讓媽媽培養起一個怡情的興趣愛好：陶土、畫畫、烹飪等、總之找一些事情來填補媽媽的時間，讓她漸漸地在時間中遺忘痛苦與煩惱。

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