瘦不下來看這裡！這些食物吸走你多餘的脂肪

紫菜除了含有豐富的維他命及，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時候的理想食品

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

蛋內的維他命有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命可以去除下半身的肥肉。

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

花生含有極豐富的維他命和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

奇異果除了維他命是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

當然，除了飲食，作息也是很重要的！

我們每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響身體的新陳代謝。只要在對的時間做對的事，就能輕鬆瘦身。

6點~8點：到樓下走走

起床後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈即可。

7點~9點：喝2杯水

起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

喝2杯水。起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)

10點~11點：喝杯熱茶

大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為飢餓，就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。

14點：睡個午覺

午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。

16點~20點：做點有氧運動

這個時段身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%。

15點~19點：吃晚餐

為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。

20點~21點：喝杯酸奶

睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來的禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。

21點~22點半：「斷電」

21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等。

21點半~23點：準備睡覺

每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠質量，瘦身也會更成功。

TAG:幫你瘦到90斤 |

※瘦不下來看這裡！讓這些食物吸走你多餘的脂肪
※瘦不下來看這裡！多吃這些食物，吸走你多餘的脂肪！
※這幾種常見的植物可以吸走室內的毒氣哦！
※老中醫說：什麼狗屁肺部垃圾毒素，吃這些食物一次吸走，癌都不怕
※家裡剩下的這些不要倒，洗完臉後用臉上，吸走斑點還你嫩白
※這身「可口可樂」不僅很惹眼 還能把方圓十里的涼氣都吸走！
※家裡有人吸煙？不怕，這種花幫你吸走二手煙氣，它才是大煙鬼
※這種蝙蝠以血為食，動物在不知不覺間，就被它們吸走了血液
※不要讓他吸走了你的福氣！
※每天吃口這5種食物，能輕鬆一次吸走肺部垃圾毒素，常吃還防癌 強免疫
※小心啊，不要讓它吸走了你的「福氣」
※這樣吃豬肉吸走你營養！搭配錯會中毒
※小心，不要讓它吸走了你的「福氣」！
※多吃這6種「清肺」食物，能吸走肺部垃圾毒素
※不要讓生活的「小尷尬」吸走了你的仙氣
※愛吸煙的植物你見過嗎？家裡養一盆幫你吸走二手煙！
※家裡有個吸煙的人？這些花可以幫你吸走二手煙
※新房有甲醛污染？這些凈化小妙招，毒素都被吸走了
※鼻頭蟎蟲去不掉？教你幾個嫩膚小妙招，吸走蟎蟲更潔凈