五種常見食物，有效預防掉頭髮，看完一定要告訴家人

頭髮枯黃、斷裂、脫落，這將給美麗的外表大打折扣，尤其是愛美的女孩子，一旦遇上脫髮問題，肯定煩惱不已。現代研究發現，掉發主要是由盲目節食、長期睡眠不足、暴晒等各種因素導致。

第一：黃豆芽

黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭髮組織，使人保持頭髮烏黑髮亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三方面的美容效果。

第二：雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，而蛋白質是頭髮的主題物質要素，常吃雞蛋能夠起到防脫髮的功效。

第三：大豆

大豆可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，而且大豆富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

第四：核桃

核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

第五：脫脂牛奶

脫脂牛奶是獲得鈣的好源泉，而鈣元素正是頭髮生長起到重要作用的礦物質，經常食用脫脂牛奶可以有效緩解掉發癥狀。

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