忽略最後5分鐘的休息術，你這節瑜伽課就等於白上了！
瑜伽休息術
這是一种放松的藝術
瑜伽休息術是什麼？
這是指帶著一絲覺知的睡眠，一種介於清醒和做夢之間的心智狀態。練習休息術時，是在打開心智的更深層面。在這個瞬間，你的理性心智在運作，當你能夠放鬆時，心智的潛意識和無意識層面會打開……潛意識心智和無意識心智是人類最強大的力量。
但很多人在每堂課最後5-10分鐘的瑜伽休息術時，是種什麼狀態呢？
---「好累啊，終於可以休息了，我要好好睡一下」
---「等會還有事，不做休息術了，趕緊走」
---「旁邊人都開始打呼嚕了，我好像排氣（放P）怎麼辦……」
---「等會兒要去干點什麼，吃點什麼……」
---「剛才的練習我好像出了一些問題，要好好反思和回顧一下」
………………
有沒有找到自己曾經或現在的影子呢？是否錯過了很多次重要的休息術。
我們今天就來說說瑜伽休息術有多麼重要。
這短短的休息術，究竟有什麼好處？
我們曾經寫過攤屍式：它是看似最簡單其實最難的瑜伽體式，看看你做對了嗎？
之所以難，是因為真的有深遠的益處。
1，釋放壓力和緊張
生活和工作的壓力積聚在人類個性的不同層面，積累在肌肉、情緒和精神系統里。我們明白如果內心緊張，胃就會緊張；而如果胃緊張，整個循環系統就會緊張，這就是惡性循環。所以在瑜伽中，從緊張中放鬆是主要關注點之一。
瑜伽哲學和現代心理學，都列舉了為現代生活引發一切痛苦的三類基本緊張：
肌肉緊張：跟身體、神經系統和內分泌系統的不平衡有關。通過休息術狀態的深層生理放鬆，這些不平衡可以很容易地被消除。
情緒緊張：愛與恨、得與失、成功與失敗、快樂與不快樂等，我們總容易被這些難以祛除的情緒壓抑。而休息術可以平靜心智的整個情緒結構。
精神緊張：過度的心智活動會容易爆發憤怒和悲傷，影響我們的身、心、行為和反應。瑜伽休息術能使每個人都能夠深入潛意識心，從而釋放並放鬆精神，建立和諧。
2，更有效的休息
多數人認為放鬆非常簡單：只要躺下閉上眼睛就可以了。然而除了科學家，無人明白放鬆實際上意味著什麼。和常規睡眠相比，瑜伽休息是更有效率和效果的心理、生理休息形式。每日進行，很快會體驗到睡眠習慣上的重大變化。僅僅十分鐘的高質量瑜伽休息術，其效果會等同於數小時沒有覺知的普通睡眠。
這也是很多偉大的瑜伽大師之所以具有超人效率和能量的秘訣之一，他們可以在短短一生中取得比旁人更多的成就。
3，練習的蛻變
瑜伽練習從來不只是體式。通過短暫的休息術，我們不僅是在放鬆，而且是在從內部重新構建、改造我們的整個個性。每次練習，其實我們都是在改變舊的習慣和傾向，休息術就是我們提煉覺知和感受身體反饋的最佳時機，這要比單純的身體練習更加獲益。
瑜伽休息術讓你獲得了什麼？
我們曾經說過：老師其實不希望你太勤奮，休息也是一種瑜伽！
可能很多人還是沒找到這種狀態，那麼我們就來說說你能從休息中獲得什麼。
1，提高創造力
在古老的瑜伽修行中，休息術被認為是一種心智的修習。因為在此過程中，心智進化必須成為自發事件。你無需與你的特性、習慣和缺陷爭鬥，因為爭鬥會造成內在的對抗。
人們僅僅依賴於智力和感官收集信息，所以會很缺乏創造力。然而，一旦你打開了深層心智的大門，能休眠在瑜伽休息術中，你就找到了創造力的根源。
2，接納的狀態
日常生活中，大多數人並不是處於一種接納的狀態，即使是贊同別人，也是智力上的贊同。但在瑜伽休息中，心智會進入一種接納的狀態。我們通過喚醒心智的情緒架構來喚醒心智的接納狀態。
在休息術的完全放鬆狀態，這是一個接納性的巔峰階段，讓我們能夠深入地為我們所思所為的心理人格負責。無邏輯不安寧的心不容易服從，但處於休息術狀態的心是真正接納順從的。這是我們在任何情感關係中最最需要的東西。
3，理解人性
每個人生下來就有一些特性，你無法改變它們。在瑜伽中，這種特性叫「個體情緒反應」。一個人的習慣和信仰可以改變，但本質不會。
要了解一個人的特性，你需要研究他的自發行為，而不是他的理性行為。成人被灌輸了太多的理性，其行為很少是自然和自發的。而孩子們非常自然，所以他們很容易和瑜伽休息術協調，從中得到最大利益。
瑜伽休息術博大精深，從中能衍生中很多很多問題。比如在休息術中到底能不能睡著？休息術中出現的不同狀態有什麼科學依據？還有哪些治療的運用……
我會在以後的文章推送中和大家分享，有什麼心得和問題也可以在文末評論留言，和大家一塊探討哦！
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