老公蔣勁夫最近腰不好？確定不是因為你愛太用力？
嘀嘀嘀！您的新任老公上線啦！
在《真正男子漢》里的蔣勁夫，不僅大秀肌肉，還拿出了兩分鐘130個仰卧起坐、5發子彈45環的特種兵級別好成績，對綜藝無感的阿噗都準備搬著小板凳期期圍觀。但近幾期節目里，老公的腰怎麼啦？
蔣勁夫在訓練過程中屢屢打報告腰抽筋。
和特種兵班長體能PK，赤膊後不僅露出壯碩的肌肉，也露出了滿身膏藥，人魚線都被遮住了呢，迷妹們表示十分熏疼。
阿噗最近腰也不太好，希望得到大家的關愛。
那麼問題來了，為啥我們年紀輕輕的，就開始腰疼了呢？腰痛不應該是妥妥的夕陽紅慢性病么？
為此阿噗在一些專業問題上諮詢了空軍總院的楊文東大夫，此處比心楊大夫一萬次。
腰抽筋真相
腰抽筋是一種民間說法，楊大夫為我們分析發生「腰抽筋」在醫學上的幾種可能性。
腰椎小關節錯位
這個是導致腰部疾病、腰部肌肉痙攣和疼痛的最重要原因，運動損傷、受涼和久坐都容易勾起這個磨人的小妖精。
腰背肌肉痙攣
腰背肌肉痙攣的原因大致有三個:疲勞 運動後大量出汗電解質流失 寒冷刺激
筋膜炎
筋膜炎即纖維組織炎，始作俑者是一大塊脂肪結締組織，也可能是由其他慢性疾病引起的，多出現於缺乏鍛煉和經常處於濕冷環境中的人。
肌肉拉傷
肌肉拉傷是生活中的常見小問題，尤其是蔣勁夫兩分鐘做了130個仰卧起坐，冷漠臉gif。仰卧起坐不僅會讓腹部肌肉痛痛的，也很容易拉傷腰部的肌肉。
阿噗說：這麼看來，蔣勁夫的腰抽筋很可能是因為大量訓練，過度疲勞或者肌肉拉傷造成的啦，小仙女們不要太揪心啦，但如果引起了腰椎小關節錯位，那就需要去醫院看看啦。
小腰兒抱恙
在我們的日常生活中，腰也經常會出現一些小情緒，那麼這些小問題都是什麼呢？
腰三橫突綜合症
腰三橫突最容易頂上青壯年，因為腰三橫突比腰上的其他寶寶都要突出，又是受力的重要部位，所以更容易受到外力作用產生肌肉撕裂、出血，瘢痕粘連和筋膜增厚攣縮等吃瓜群眾不認識但會讓你腰痛的問題。
像阿噗這種青（da）壯（shuai）年（bi）很容易受到這種問題的侵擾，心裡害怕得抱抱季己。
腰部功能退變
退行性病變本來是夕陽紅老年病，BUT由於現在生活節奏過快，生活壓力過大，青壯年們也紛紛中招。像腰椎間盤突出和椎管狹窄等問題，都是退變導致的。
腰部損傷
運動狂魔和居家幸福狗們最容易發生腰部損傷，運動時扭到腰可千萬不要忽視噢，還有洗衣服扭到腰的大兄弟們，不要再強行繼續秀恩愛，小心以後腰不好與恩愛性福生活徹底say goodbye。
當心！小腰兒！
說了這麼一大把小問題，那生活中究竟要注意哪些才能避免這些問題呢？
坐卧有選擇
日常生活中要避免久坐，尤其是坐姿有問題的一定要注意。也要避免使用太軟的沙發和床墊。
防風防受涼
雖然南方沿海地區的朋友們還在不斷經歷入秋失敗，但是北方的大風已經在嗷嗷的折磨阿噗，所以腰部的防風保暖是一定要注意噠。
熱身很重要
在運動前，千萬不要忽視熱身活動的重要性，這樣可以避免很多不必要的扭傷噢。
選擇運動要當心
腰部對於運動可是很挑剔的，千萬不要以為所有運動都是有益的，比如高爾夫和羽毛球的等不協調的運動就要盡量減少，多進行跑步和游泳等雙側協調的運動。
阿噗小食譜
雖然現代醫學對於腰部健康的食物並沒有過多闡述，但是在中醫上來說，腰部健康是和滋陰補腎息息相關的。下面這些食物都好噢。
乾貝
乾貝又稱江瑤柱，性平、味甘咸，煲湯和煮粥都很適合。
枸杞
枸杞補腎又養肝，對筋骨和腰腎都有好處，平時沏茶可以放幾顆，不過阿噗覺得還是配燉大母雞比較開心。
黑芝麻
中醫里認為黑色的食物都是補腎的，黑芝麻當然也跑不掉，補肝腎潤五臟還能長點兒黑頭髮。打成粉末可以早餐時煮著喝。
羊肉
性溫味甘，冬天要吃涮鍋子啊筒子們！
阿噗再次比心認真負責的楊大夫，感謝楊大夫對文本的大力支持與耐心幫助。
文 Kimi
新媒體編輯 Kimi
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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