一黑一白減肥，瘦3斤治便秘，瘦身真的很有效！

一黑一白減肥，說的就是醋加牛奶減肥，牛奶加醋減肥法就是把牛奶和食醋混合在一起，進行食用來達到瘦身的一種方法。合理搭配好牛奶和醋，每天堅持喝一定的量，不僅能有效治療便秘引起的腹部肥胖，同時還能消除因熬夜引起的水腫現象。

牛奶加醋減肥原理：

牛奶中富含鈣等營養素，可以有益於身體的對鈣質的吸收，有利於身體的健康發展。

醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，可以有效防止脂肪在身體內的囤積。

牛奶與醋的混合搭配，可以提高醋的吸收率，燃脂的同時還能緩解身體疲勞。

混合搭配還能讓腸胃蠕動加快，治療便秘的同時還有助於皮膚的保養。除了上面這些，牛奶加醋能去除身體內的沉澱物，臉上斑多皮膚不好，消除和防止身體出現浮腫現象。

牛奶加醋的製作方法：

在300cc牛奶內慢慢地加入2大勺食用醋，並不停地攪拌。這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液。如果習慣甜食，可以加入少量的蜂蜜。除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內冷凍。這樣牛奶加醋的混合物就做好了。

平時的早餐量要相對減少一半，然後每天早上喝上一杯牛奶加醋，幫助清理腸胃。中午的時候，進餐量也要相對應的減少，吃個七分飽就可以了，晚餐盡量要少吃少吃，然後來上一杯牛奶加醋。每天堅持這樣食用，不出一個月的時間就能收到比較樂觀的減肥效果。

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