真的要一天喝 8 杯水嗎？

你倒是告訴我是哪種杯？

提問者

丁當，大家都說一天要喝 8 杯水，真的一定要喝 8 杯嗎？

丁當

只要能滿足身體需要就行，喝幾杯真的不是重點，想喝你也可以多喝點。

怎麼判斷喝的水能不能滿足需要？關鍵不看喝了幾杯，而要看你有沒有口渴、少尿等缺水的信號。

丁當推薦大家這樣喝水：

及時喝，喝足夠，不要等到渴了再喝；

少量喝，多次喝，每個時段均勻分配。

不過，一天要喝 8 杯水倒也不是瞎說。《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就是 7～8 杯水。

但很多時候喝 8 杯也不一定夠，比如，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候乾燥，運動前、中、後，這些情況下都需要喝更多的水。

特別提醒正在減肥的朋友，一定要多喝水，不然容易把口渴的感覺誤當成是「餓了」，而且飯前半小時多喝水，有利於降低食慾、控制食量，減肥會更輕鬆哦。

想不到減肥可以這麼簡單吧？關注「減肥之路」，每天學個瘦身小竅門。

TAG:丁香醫生 |

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