久坐不動當心尿路結石找上門，教你 5 招預防
尿路結石是泌尿外科最常見的疾病之一。
這結石咋也跟久坐不動的壞習慣扯上關係了呢？
結石愛找哪些人？
影響尿路結石形成的因素非常多，年齡、性別、種族等都會影響結石的形成。
我們日常生活中有哪些習慣使得我們容易得結石呢？
1. 久坐不動，喝水少
尿路結石的發病與職業是相關的。
比如飛行員、辦公室工作人員等因為工作原因，經常坐著，加上平時飲水少的話，尿液得不到稀釋，尿液濃度增高，尿液中結石結晶沉積就容易形成結石。
同樣，不愛活動的人如果腎臟有小結石或泥沙樣結石時，因為缺乏運動，這些小結石不容易排出體外，日積月累，也容易慢慢長大。
2. 飲食結構不合理
俗話說「病從口入」，結石疾病亦是如此。
在日常生活中過多食用含有草酸的食物如菠菜、豆類、茶葉、葡萄等容易造成草酸鈣結石。尿酸鹽結石的患者不宜食用含嘌呤豐富的食物如動物內臟、海鮮等。蛋白質和脂肪攝入過多時也容易形成草酸鈣和磷酸鈣結石。
另外，汽水之類的軟性飲料含有較高的糖分和熱量，容易加速體內的水分流失，加重腎臟負擔。
3. 地理環境和氣候差異
尿路結石有明顯的地域和氣候差異性。
山區、沙漠和熱帶發病率較高，南方多於北方；夏季和在高溫環境下工作都是造成結石高發的因素。
4. 繼發性因素
尿路梗阻和感染也是誘髮結石形成的主要因素。
常見的尿路梗阻，有先天性的尿路畸形和老年性的前列腺增生等原因；尿路感染則經常與梗阻、結石合并存在。
另外，甲狀旁腺機能亢進、甲亢、皮質醇增多和長期卧床等也會導致結石的發生。
尿路結石，重在預防
尿路結石因其成因較為複雜，所以結石複發率也較高。
因此，結石病重在預防，以下措施可以幫助你遠離結石的困擾。
1. 科學飲水
每天飲水過少會使尿液呈過飽和狀態，造成結石的形成。
怎樣喝水才合適呢？
一般推薦每天液體的攝入量在 2.5～3 L；
要保證尿量在 2～2.5 L，保持尿液顏色呈清亮淡黃色；
避免過多飲用可口可樂、咖啡因、葡萄汁等；
腎功能和心臟功能不好的人，應諮詢醫師後適量飲水。
2. 調整飲食結構
改變不良的飲食習慣，維持飲食營養的平衡，適當增加水果和蔬菜的攝入。
3. 保持良好心態，適當增加運動
超重會增加結石的發生風險。
適當進行鍛煉，減輕體重，水分丟失過多時及時補充水分，都是預防結石發生的辦法。
4. 結石成分分析，指導預防結石
如果既往有結石病史，應將排出的結石進行成分分析，明確其成分，制定有效的預防措施。
比如：
草酸鈣結石患者應少吃菠菜、歐芹、花生和紅茶等富含草酸的食物；
尿酸結石患者應少吃動物內臟、海鮮，限制高蛋白食物，少喝啤酒；
磷酸鈣或磷酸鹽類結石的患者則應少食蛋黃、豆類和奶類；
感染性結石患者應解除尿路感染問題。
5. 及時對因治療
具體怎麼做，大家都懂，要及時治療尿路感染、甲狀旁腺功能亢進等誘發尿路結石的原發病。
醫生溫馨提示
尿路結石，重在預防。
1. 推薦大家每年至少做一次 B 超檢查，生活中應注意飲水、多運動、均衡飲食等。
2. 腎臟小結石（小於 0.6 cm）如無積水和疼痛，多可選擇觀察。
3. 結石較大時應根據不同部位、大小選擇不同的個體化治療方案，切勿過頻接受體外碎石和盲目的開放取石，治療結石應盡量選擇微創手術治療。
尿路結石，尿痛、尿急、尿不出？
怎麼科學防治尿路結石？
長按下圖，來問泌尿外科醫生！
責任編輯：海棠
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