強大腰腹力量只需5個動作！
男人強大的腰腹力量 就是你值得炫耀的資本... 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
你可以沒有肌肉
你也可以沒有好身材
但你必須要有強大的腰腹
因為男人不能說：「不行！」
看看詹姆斯驚人的腰腹力量！
5個動作，每周來3~4發
MAX包你強大！
每個動作3組
每組12~15次
你想做強大男人嗎？
和MAX一起動起來吧！
1.俯身轉胯
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
2.俯身挺
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
3.單手俯身挺
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
4.轉體
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
5.左右頂胯
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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