男人眼中，什麼樣的身材最迷人？
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去過健身房的伽人都清楚
健身的女子總是形形色色
她們的美好肉體總會引來不同的目光
羨慕、欣賞、讚歎...
那麼，在男人眼中什麼樣的肉體最美呢？
換句話說，你想練成什麼樣的好身材呢？
1
緊緻型
這類的女生會定期去健身房健身
體脂常年保持在22%--20%之間
看到她們
你不會覺得是狂熱的健身人士
但也不會讓你覺得她們天天葛優躺
他們的皮膚緊緻、微有肉感
身體曲線剛剛好，還較為柔軟
2
局部肌肉型
這類女生已經稍微有馬甲線了
體脂保持在20%上下
自身開始注重力量和形體的鍛煉
娛樂圈有馬甲線的女星基本上都是這一類型
3
輕微肌肉型
此類姑娘注重自己全身的線條
體脂保持在18%--20%
雖然手臂和腿部沒有太多肌肉
但視覺上給人一種健康的感覺
能看出來是屬於肌肉型的女生
這樣的身材多存在於國外的健身網紅和超模中
4
肌肉明顯型
此類姑娘全身的肌肉已比較明顯
體脂保持在16%-18%
她們的日常健身已經習慣於
擼鐵和力量的訓練
這樣的身材常見於女健身教練中
5
金剛芭比型
簡單來說
就是長得很帥，但是身材又很肌肉的姑娘
日韓也好，歐美也罷
很多帥哥都追求擁有清秀的臉蛋加肌肉的身材
看到這裡，伽人們是不是都蠢蠢欲動找到自己心儀的肉體了？但是Yoga姐還是要提醒伽人們，不要盲目追求肌肉程度好的，而是要清楚什麼樣的更符合自己的氣質需求和心理需求。
如果你還處在體脂率爆表的狀態，那先做到以下4點吧。
吃好
很多主食都含有較高的熱量，但是每頓飯又離不開它。一天的米飯攝入量最好控制在200克（4兩）以內，也可以選擇一些低熱量主食作為替代，比如豆腐、玉米、紅薯都是不錯的選擇。
睡足
在一項涉及7022名中年人士並長達七年的研究中，芬蘭研究人員發現，有睡眠障礙的人更容易出現增肥困擾。如果夜晚睡眠小於7小時，將對你的體重起著主導作用，讓你遭遇減肥危機。所以建議每天最好要保證睡7到9個小時。
多動
運動是減肥的最佳方式，經常快步走，每次時間超過30分鐘的人體重更輕、腰圍更小。經常瑜伽，也可以有效減脂塑形。
減壓
防止讓過度壓力導致的暴飲暴食影響體重。上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
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