如何讓你的心紮根？療愈冥想

總覺得身心不在游離不在當下？試試這個冥想，找到身心紮根的感覺，與地球連接。

1

找到一個舒適的地方坐下來

可以是地面、椅子、沙發。一個不被人打攪的地方。

2

閉上眼睛

雙腳保持與地面的接觸，閉上眼睛，手放在大腿上方，掌心朝上。

3

放鬆

做幾次深呼吸，緩慢吸氣和呼氣，注意到每次肺部充滿空氣，腹部的擴張。完全地呼氣，注意到腹部內收，肺部放鬆。做這個時，注意到焦慮和擔憂慢慢消失。想像自己吸入正能量，呼出負能量。想像吸入白色的愛的能量，呼出灰色的負能量。釋放。重複練習.

4

想像自己是一棵樹

開始專註能量的下行，從身體到地球的連接。想像雙腳長出樹根紮實地面，穿過地面和地球接觸。想像樹根越來越深。直到到地球的中心。

5

想像地球的中心

當在想像中樹根到達地球中心，想像地球中心的模樣。是想水晶洞穴嗎？是充滿岩漿嗎？是充滿白色的光嗎？地球中心的能量是最有力量、最純粹的療愈的、清潔的能量。想像樹根擁抱著這個中心。

6

想像地球的能量流到你的身體

想像這個強壯的、白色的能量，通過樹根流到你的身體。每次吸氣，想像這個療愈的能量從腳底流到全身。

7

想像這個能量流動全身，呈「U」字形

想像能量通過右腳進入，流動身體右側，右小腿、大腿、髖部、腹部、胸腔、喉嚨到頭頂。然後想像從頭頂流到左側身體，直到到達左腳，回到地面。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

一首輕緩的音樂

帶你進入瑜伽的神秘世界

長按圖片識別

加入瑜伽導師聚集地兒

TAG:瑜伽路上 |

※推薦 ▏如何讓你的心紮根？療愈冥想秘
※只靠一雙眼睛就能療愈你心的萌貓，好想抱緊處理啊
※煩悶心情總需要些萌物療愈，儘管它滿身刺我也想把它捧在手心裡
※如何讓瑜伽理療，成為身心靈的療愈和修鍊？
※如何療愈留守兒童的心靈傷痛？
※不治病只陪伴的療愈系暖心迷你馬醫生，光看就很窩心
※與盆栽對話，可以讓心緒沉澱，療愈身心
※會讓你胃口大增的療愈系便當，我想認她做乾媽
※讓完美主義者找回希望的畫面，看著超療愈心情都變好
※療愈系皮卡丘杯緣子，望著它們感覺都能止渴啊
※超療愈人心的皮克斯小啾鳥，這麼可愛感覺什麼壞心情都沒了
※可以療愈你上班壞心情的超萌動物，好想抱緊處理啊
※想讓生活多一抹微笑很簡單，可愛的它們就是療愈良藥
※堅持練瑜伽，能緩解或者療愈人的痛苦嗎？
※療愈透明系的水母拉麵還可以養顏美容，你吃過嗎
※剛還在說魟魚寶寶笑臉很療愈，看完被晒乾後的樣子心靈好受傷
※寂靜法師：如何療愈自己的陰暗面？
※心情好嗎？10張純真可愛的貓貓狗狗照片，保證療愈你勞累的身心
※不就分個手，至於把自己搞得那麼狼狽不堪嘛？ | 失戀後如何自我療愈