喝豆漿美容又減肥 這樣喝效果才是最好！

【環球網綜合報道】許多女明星每天都在喝豆漿。豆漿具有美容和減肥的雙重效果。但是如果攝取過量的話，就可能會導致婦科疾病等問題。接下來日本livedoor新聞網就為大家介紹一下豆漿都具備哪些功效。

使皮膚光滑、頭髮光亮

緩和痛經問題

改善便秘

有助於形成不易變胖體質

生理期前一周喝有助於減肥

看到喝豆漿有這麼多好處，小編半信半疑地在生理期來之前的一周內每天喝200ml豆漿，後來一稱體重，果然瘦了0.5kg!這樣即使在生理期之前，也能健康減肥了。

那麼喝豆漿有什麼注意事項呢？

1.每天最多200ml

要注意豆漿喝多了反而會產生相反的後果。過度飲用豆漿，就會導致大豆異黃酮的過度攝取，從而導致荷爾蒙紊亂，導致月經不調等婦科問題。

大豆異黃酮的安全攝取量為每天70~75mg，以這個標準來計算的話，大約每天喝200ml豆漿。

另外，食用一包納豆後，一天的攝取量就足夠了。所以，在食用味增、豆腐之類的食物時，也要更加註意避免異黃酮攝取過量。

2.注意豆漿過敏

不止是豆漿，同樣的食物如果攝取過多，都可能導致過敏。另外，因為具有相似的過敏原，所以樺木花粉症、以及對薔薇科水果過敏的人更要格外注意。

3.開封后在2-3天內喝完

如果豆漿凝固了就說明已經變質，這時候就不要喝了。在開封后，請一定在2到3天內飲用完畢。

看到這裡，大家應該不難理解為什麼那麼多女星都堅持每天喝豆漿吧。大家快快行動起來，養成好的美容習慣吧。(實習編譯：王惠 審稿：馬麗)

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