美專家研究得出長壽的8個鑰匙，一直在我們手中！

長壽是每個人都嚮往的，特別是現在醫學這麼發達的年代，不像以前人們的平均壽命只有50-60歲，一場瘟疫就能死很多的人。但是壽命是靠自己養出來的，而不是靠吃藥或者是手術維持下去的，所以想要長壽還是得靠自己的日常生活習慣。近日美國某網站評選出了公認的八大長壽技巧，可以參考著嘗試一下，說不定有意外的效果~

一、餐前喝一杯水

餐前喝水其實是為了增強自己的飽腹感，從而減少食物的攝入來控制體重。對於中老年人來說，控制體重是一件非常重要的事情，體重超標就意味著體內有著多餘的脂肪，肥胖會帶來高血壓、心臟病、心肌梗塞等等疾病。

二、睡前泡個熱水腳

不單單中國人對泡腳情有獨鍾，其實西方人對泡腳也十分熱愛。在睡前泡一個舒舒服服的熱水腳，不但有助於血液的流通，還有助於睡眠。

三、生吃洋蔥

現在很多的老年人的心臟多多少少都會出現一定的小毛病，心臟是血液循環的動力來源。心臟一旦出現問題，就會很容易出現猝死或者是暈厥等病症。洋蔥內富含類黃素，其功效能保護好我們的心臟。每天吃半個生洋蔥或者是和等量的洋蔥汁能有效的預防心臟類疾病。

四、深色水果抗衰老

水果中富含各類我們人體所需的維生素，所以經常吃水果十分有利於身體健康。在眾多水果中深顏色的水果更具有營養和抗衰老的價值，因為深色的水果相比於淺色的水果其抗氧化劑的含量會更多。當你不知道選擇吃哪種水果時，不妨買點顏色深的水果試試看。

五、偶爾吃粗糧

相比於精糧，粗糧的口感肯定沒有其來的這麼好，但是粗糧也保留了其原有的精華。偶爾吃精良能夠促進血液循環，預防心血管疾病。但是消化系統不好的人不建議常吃粗糧。

六、晚餐早吃比晚吃好

晚餐的時間盡量安排在6點鐘左右，這樣在睡覺之前能夠儘快的消化。越晚吃消化的時間就會拖長，也會增加腸胃的負擔，消化不了的脂肪之類的將會堆積在體內，增加長胖的風險。

七、適度運動

想要長壽健康，必須「管住嘴，邁開腿」，當然這句話也可適用於減肥。運動是增強身體抵抗力，鍛煉心腦血管系統的最好的方法，每天適度的運動是健康長壽的首選。

八、保持良好的心態

有研究發現，長壽的人一般心態都是積極向上，不消極不悲觀。消極的心態對人體的能臟會造成十分嚴重的傷害，也會造成內分泌系統的紊亂。鬱鬱寡歡不如積極向上，一個陽光開朗樂觀的心態是長壽的前提保障。

最好的養生食物：

1、洋蔥

2、大蒜

3、大白菜

4、大頭菜

5、松子

6、海帶

7、粗糧

七哥說

長壽的秘訣其實並不多，關鍵還是要靠自己。吃的雜、動的多、心態好記住這三點足以讓你找到長壽的鑰匙。