孩子偏食營養不良 媽媽見招拆招這樣「補」

微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！

「媽媽，我不吃這個！」「不行，必須吃！不吃會營養不良」，這是很多家庭的餐桌上每天上演的情景。孩子偏食、挑食是很多媽媽擔心的事情，可是強迫孩子吃，又容易引起孩子的反感，這可怎麼辦呢？

偏食是很多孩子的通病，長期如此就有可能導致孩子營養不良，下面小編給大家支支招，教你如何應對。

孩子不愛吃蔬菜，土豆來代替

我們都知道蔬菜中含有大量的維生素C，它是孩子生長發育不可缺少的營養物質。但是，很多孩子很討厭吃綠色的蔬菜，很容易造成維生素C缺乏。其實，土豆、紅薯等薯類食物中的維生素C含量也很高，媽媽們不妨多讓孩子吃點土豆來代替孩子不愛吃的蔬菜，同樣能達到補充維生素C的效果。

孩子不愛吃肉，粗糧來代替

有些孩子不喜歡吃肉，而肉類中含有大量的優質蛋白質，長期不吃肉，容易導致孩子體內蛋白質缺乏，對孩子的生長發育不利。針對這類情況的偏食孩子，可以多給孩子吃點粗糧，用穀類和豆類一起搭配做成粥食給孩子吃，其中的蛋白質含量與肉類相差無幾，比如玉米、小米搭配，紅豆、糙米搭配等。

孩子不愛吃麵食，紅薯來代替

有些孩子不愛吃麵食，喜歡吃米飯，但是米飯中賴氨酸含量很低。賴氨酸是人體生長發育不可缺少的一種氨基酸，如果體內缺少賴氨酸，孩子容易出現抵抗力下降、生長發育遲緩、貧血等現象。而紅薯中的賴氨酸含量很高，經常給孩子做紅薯粥等，可以彌補賴氨酸的不足。

有些孩子喜歡吃糖等零食，吃飯時吃的食物很少，這樣下去也容易導致營養不良，甜食中的營養物質很少，而且孩子吃了容易有飽腹感，自然不願再吃飯菜，長此以往孩子會出現各種營養的缺乏，甚至會引發各種疾病的產生。媽媽們要讓孩子戒掉吃糖等零食的習慣，養成良好的飲食習慣。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論：

4個習慣讓男人成「禿頂」 第一件男人們經常做

胸悶氣短也是病 5大病因需警惕

臉大不單怪體重 不良習慣才是罪魁禍首

微信號：鄉間郎中，隨時隨地在線諮詢中醫養生問題！