冬天活該養膘？3招打破一冷就胖魔咒

科學研究證明：冬天是最容易發胖的季節

冬季主收藏，可不是讓你藏肉呢，等你春夏意識到自己的腰圍又厚實了一圈，為時晚矣~！！

如何打破冬天養膘的魔咒？

芊兒還是把溫太醫請來給主子們聊聊吧

溫太醫時間

冬天陽氣內收，這是神馬意思呢？是說咱們身體里的陽氣在冬天的時候處於內收的狀態，內收的陽氣能參與脾胃消化、吸收、運化的功能。

有了陽氣作為消化吸收的生力軍，身體運化水濕的能力就變得棒棒噠，身體的「垃圾」排出的就快，藍後呢？藍後這就是有利於減肥的過程。

但是，問題又來了，雖說陽氣內收，但是如果我們沒能正確的引導陽氣發揮作用，還是不能打破一冷就胖的魔咒！！

喂喂喂，老溫啊你能不能不賣關子？

芊兒跟您港：如何引導陽氣發揮作用？

第一招，動起來！

陽氣的特性，就是「動」，身體的「垃圾」主要通過脾胃運化來完成代謝的，所以讓脾胃在陽氣的作用下動起來，身體才會輕輕鬆鬆。

揉腹

手法是：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結腸（腹部左邊，圖①所示）、橫結腸、降結腸這個方向，順時針。

時間：一次揉腹可以持續5-10分鐘，一天1-3次。

震腹

手法是：就像拍小皮球一樣，通過抖動的過程讓小腹產生一種有節律的有頻率的，在高頻下的運動。

每次一兩分鐘，一天三五分鐘就行。它的頻率跟每個人的手感不一樣，手放上去以後與腹部產生的共振很重要。

第二招，暖起來!

陽氣的另一個特性是溫煦，只有在內處於溫暖的狀態，脾胃的運動能力才強，身體的「垃圾」也能及時排出體外，不至於在體內堆積形成肥肉。

多吃溫性食物

肉食動物不妨多吃羊肉，冬天是個進補的季節，如果你是個肉食動物，冬天不妨選擇吃些不那麼容易致胖的羊肉。羊肉性溫，改善脾胃虛寒的情況，反而不會長肉。

溫暖的葯膳——當歸生薑羊肉湯

身體一寒，氣血不流通，垃圾容易堆積，引發肥胖，所以想要徹底減肥，身體必須暖起來，當歸生薑羊肉湯就可以起到暖身，同時有養氣血的作用。

材料

當歸45g 生薑45g 羊肉500g，黃酒、調料適量

做法

將羊肉洗凈，切成小塊，生薑切成薄片，

當歸洗凈，一齊放在鍋里，

加水後先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。

服用前可以適當加一點鹽和其他調料，吃肉喝湯。可根據自己的實際情況，每隔一段時間吃一次。

第三招，喝起來!

嗯嗯嗯，猜對了，就是喝粥。。。

（芊兒你怎麼總是讓我們喝粥，居心何在啊！）

因為粥是最好消化吸收的食物，所以喝粥的消化立竿見影。身體的陽氣足可以增加咱們身體的排「垃圾」的推動力，喝粥可以幫助陽氣一臂之力。

比如著名的紅豆薏米粥。

說是紅豆薏米粥，其實不是紅豆，而是赤小豆，赤小豆有利濕、排身體垃圾的作用。赤小豆入脾經、利濕下水，薏米也有強大的祛濕之效。所以二者配伍，能有效祛除身體的濕氣、垃圾。

很多人擔心赤小豆薏米粥偏涼的問題，溫太醫告訴芊兒，赤小豆薏米粥從整體上並非很涼，養生食材龐雜，寒熱溫涼都是食物屬性，只要好好利用各自的屬性，在應該用的時候好好應用，就沒有問題。

想要冬天不養膘，別忘了上面這三招哦~

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