享跑！贛馬「兔子」，讓你賽道不迷茫
20日的江鈴馭勝·2016南昌國際馬拉松比賽中，你會看到一些穿著領跑衫，腰間拴著一個大氣球，上面寫著醒目的時間，讓人在百米左右都看得見的人。這些人就是領跑配速員，也就是「兔子」。江鈴馭勝·2016南昌國際馬拉松比賽中將有28名「兔子」全程引導參賽者完賽。
開賽前夕，小動採訪了兩名「兔子」，深度揭秘這個馬拉松賽場最有趣、也是最辛苦的角色。
「兔子」：參賽者的參考移動坐標
據了解，江鈴馭勝·2016南昌國際馬拉松比賽中，將有28隻「兔子」帶領大家一起跑完全程。
在「龜兔賽跑」的故事中，善於奔跑的兔子是反面教材，但在馬拉松比賽中，「兔子」卻是肩負光榮使命的角色——配速員在賽場上的職責是引導跑者按照穩定的節奏跑步，在預設的時間內完成比賽，充當參賽者的參考移動坐標。他們不但能給跑者帶來更好的奔跑體驗，也是提升馬拉松賽事品質的重要環節。
稱呼前一般會加一個數字，比如「400兔子」，意思是帶領跑者在4小時完成全程馬拉松比賽的「兔子」，「530兔子」就意味著要帶領跑者在5小時30分完賽。本次比賽中的28隻「兔子」為「310」、「330」、「400」、「430」、「500」、「530」。大家記得跟緊「兔子」，有目標之後，就不會在長距離跑步中迷茫——當然，要量力而行，選擇與自己速度相近的「兔子」。
本次比賽中，「兔子」都會佩戴特殊、明顯的標誌——腰間栓有不同顏色的氣球、穿著特定數字的T恤。
據了解，這些「兔子」大多是從經驗豐富的業餘選手中嚴格篩選出來的。他們不為獎金，更多地是為了幫助選手完成自己的目標，實現馬拉松夢想。
醫生「兔子」
鐘鳴：江西吉安人
領跑配速：310兔子
領跑宣言：遇見更好的你
接觸馬拉松兩年，由開始的毫無概念到現在的系統訓練和不斷超越，從首馬的429到PB259（意為個人最好成績是2小時59分），整整一年時間，由「菜鳥」變「大神」，每一個痛苦的經歷之後都是涅槃重生，享受跑馬酸甜苦辣鹹的過程。
贛馬跑得最快的「兔子」
「好的身體、好的精神面貌才能給患者更充分的信任。」鐘鳴是一名醫生，常通過自己跑馬的經歷，激勵患者加強身體鍛煉早日康復。鐘鳴還是一名非常有經驗的「兔子」，擔任過「北馬」等多次國際馬拉松比賽的領跑配速員。這次為家鄉擔任「310兔子」，他表示非常親切，也很自豪。
據了解，「310兔子」是贛馬中跑得最快的「兔子」，全程42.195公里用時3小時10分，這樣的速度已經達到了國家二級馬拉松運動員水平。「南昌舉行首次馬拉松國際比賽，是我們每個江西人的驕傲。我將全力幫助每個參賽者跑出好成績。」鐘鳴說。
「兔子」是領跑更是教練
雖然現在的實力非常強勁，但回憶首次馬拉松比賽「菜鳥級」的發揮，鐘鳴還是印象深刻，覺得是一次「痛苦的經歷」。「那是在2014年3月的『鄭開馬』，雖然在比賽前幾個月經常跑步鍛煉備戰，但真正比賽後，才知道經驗、準備都不充分。」鐘鳴說，「比賽前半程我是全力奔跑，到了後半程，體力明顯下降，幾乎是走到終點的。」經歷第一次馬拉松的痛苦，鐘鳴領悟到馬拉松要有系統的訓練，還要有營養做支持。於是，他開始加強學習，並與有經驗的跑友交流。2015年3月的無錫馬拉松比賽，他跑進了3小時以內。
跑步被認為是一項孤獨的運動，但是一旦以「兔子」的身份出現在賽場上，那就不能只顧埋頭刷新自己的成績，反而要強調自己的「存在感」，把完賽的信心和跑步的穩定感傳遞給跟著自己的跑友。優秀的「兔子」，要在比賽中發揮跑步教練的作用。「為什麼加速，為什麼減速，什麼時候應該補給，什麼時候要喝水，在實戰中告訴跑者正確的做法，對他們完成比賽甚至以後的跑步生活都會有很大幫助。」鐘鳴說，「只有跑得科學專業，才能夠更好地體驗馬拉松的樂趣。」
根據身體狀況去比賽
「很多第一次參加馬拉松的跑者都給自己定過目標，或是跑出好成績，或是跑完全程。」鐘鳴說，的確，跑馬拉松目標是要有的，但必須在自己身體允許的狀況下執行。很多初賽者經驗不足，定下過高的目標，反而留下遺憾。
在鐘鳴參加的一次比賽中，他看到一個女孩在即將完成比賽時因為體力分配不足，當場暈厥了。因為是醫生，鐘鳴立即和醫護人員一起急救，女孩終於恢復了清醒。「但她清醒後，又背著氧氣包繼續跑。也許她的目標是要完成比賽，但忽視了自己的身體狀況，結果距離終點還差200米時，她又暈厥了。」鐘鳴提醒每個參賽者，不管是第一次參賽還是有很強的實力，比賽過程中一定要考慮身體實際情況，如果感覺不適，就應考慮是否減速甚至停止比賽。
女神「兔子」
李碧云：湖南湘潭人
領跑配速：500兔子
領跑宣言：用腳丈量42.195公里，勻速把更多人帶進500
2012年開始跑步，從2～3公里開始，到半程，再到全程，2013年10月參加北京馬拉松全程，成績是4小時25分，堅持到今，跑了20個全程、2個50公里越野、1個12小時超馬。
跑步曾像蝸牛 如今卻跑過超馬
李碧雲的馬拉松履歷非常豐富，20個全程馬拉松以外，還有越野和12小時的超馬。但是，她的成績也是從最初的2公里開始逐步提升的，並最終獲得越來越多的榮譽，還收穫了愛情。「我跑步就是老公帶的。」李碧雲笑著說，當時老公開玩笑說她跑步像蝸牛，跑得太慢了。「我就不服氣啊，我一定要做給他看！」經過老公的幫助，李碧雲開始系統訓練，成績提升顯著。
現在的李碧雲還堅持每周至少5天跑步，每次10公里以上。
「兔子」的意義：跑友開心
李碧雲的馬拉松最好成績是3小時59分，因此她領跑「500」綽綽有餘。記者了解到，李碧雲最大的優勢是跑步節奏感、控制比賽能力特彆強。在長沙馬拉松擔任「500兔子」時，她用時4小時59分52秒，誤差僅為8秒，是一次精確的「打表」成績。
李碧雲是本次「贛馬」比賽中為數不多的女「兔子」，細心、耐心的天賦將給跑友帶來更多的關照。李碧雲認為，作為配速員，三個「心」很重要：責任心、耐心和愛心。李碧雲說，在一次擔任配速員比賽中，一名跑友告訴她此前從未跑進過5小時，而當天在李碧雲的帶領下，這名跑友成功跑完並跑進了5小時。「賽後對方一直對我說感謝，我心裡體會到作為『兔子』的意義和快樂。」
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