自我練習-瑜伽練習者的長大成人

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練瑜伽的大多數人都是去「上課」, 無論是去專業的瑜伽會所，還是去開設瑜伽課程的健身機構，甚至是找私教老師。大多數去「上課」的瑜伽練習者很可能根本就沒有想過，或者根本就沒有興趣考慮自己開始個人習練。我年卡都辦好了，我不需要自己在家練習吧？沒有這個必要吧？我每周都可以去館裡去上2-3節課， 4-5節也說不定的呢。

但是就算你有規律地去「上課」, 你還是可以從個人習練中得到很多很多；說的嚴重點：個人練習才是真正的瑜伽練習；個人習練的行為是長大成熟的瑜伽人的行為；「上課」就像學習走路的小朋友，老師這個「家長」跟在旁邊用帶子牽著，或者拉著你的手，或者在旁邊喊「好好走路，不要踮腳！」；「小朋友走的真棒！」...而長大會走路的孩紙不需要這些牽引，指導和鼓勵，而長大會走路就是獨自在家裡練習的瑜伽人。

當然「上課」和個人習練彼此不相互排斥，甚至像阿斯湯加Mysore這樣的課既是「上課」；同時也是個人習練，是兩種形式的混搭。而且個人習練也不一定是每天都要有，甚至也不需要一練習就是兩個小時 - 就是說個人習練也不一定要很長時間， 有的時候10分鐘都好，就是這麼短的練習時間，日積月累也可以讓你的瑜伽之路有巨大的不同。

純「上課」的學生，和一個上課同時也有自己個人練習的學生之間的差別體現在好幾個方面：

首先就是，「上課」是練習的是別人的課，而個人練習則是自己的練習；這個就是我以前在公司上班的時候人人都講的ownership - 主人或者擁有者是誰。從課上你被領導，到個人練習你來領導自己是一個身份的巨大轉變；當你在個人習練的時候，你就必須強迫自己記住體式，記住順序，記住執行的細節；而不是上課那樣：夢遊走神照樣可以跟著大家一塊走。這個過程對你開發你的覺知非常有幫助，在個人習練中可以開始對體式有更加完整的了解。

第二個方面就是當你獨自一個人練習的話，你才會有機會更深入地理解你上課時候學到的體式；當你失去依賴性，喚醒獨立性的時候，你的心智和身體感覺的門才會打開，你就有更好的機會探索和深入體式。

第三個方面就是當你獨自完成體式的時候，你有著很大的自由， 你可以嘗試用不同的方式來做一個體式；甚至可以找到體式的更深的體驗，因為你可以嘗試在上課時候不可能有的方法：比如，在一個體式中停留更長時間，或者退出一個體式再重新進入，用不同的方法體驗體式創造的身體空間和大腦的空間有何不同。

當你有了個人練習，再次回到課上，你會發現你在課上會更有信心，而且你會驚訝地發現你的體式有很大的進步。儘管阿斯湯加瑜伽練習的Mysore課嚴格來講不算是「上課」，更多還是個人習練，但是我個人的體驗是，如果我自己在家「個人習練」一段時間，「個人習練」這個過程中我會感覺很痛苦，因為自己在家練習的身體總會比在館裡感覺要僵硬，但是一段時間再回館裡去上Ｍysore課的時候，我就會知道前段時間的個人習練已經為我的練習帶來的不同。

個人習練，的確是最「有機」的瑜伽，甚至可以說：

個人習練才算瑜伽。

－ The End

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